安全吸脂秀出纖纖美腿

　　減肥，是一件任重而道遠(yuǎn)的事情。格外展現(xiàn)身姿的夏季，臃腫的大腿成了心頭最真的痛，瘦腿勢在必行。尤其是上班族女性，白天在辦公室八個(gè)小時(shí)的長坐，晚上應(yīng)酬頻頻的海吃，常常過早出現(xiàn)肌肉松弛、皮膚皺縮、脂肪堆積等問題，大失白領(lǐng)麗人的風(fēng)彩。而據(jù)悉腿部粗壯是令白領(lǐng)最為煩惱的問題之一。如何重現(xiàn)完美曲線的修長美腿，我們來看看百形網(wǎng)專家怎么說。

小腿變細(xì)抽脂

小腿粗可分三種

大多數(shù)人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發(fā)達(dá)造成的，還有些人是脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)兩者皆有。根據(jù)小腿脂肪量控制手術(shù)時(shí)間，一般是兩小腿共需1.5小時(shí)左右。

常規(guī)術(shù)后第1天要換藥，穿彈力褲?？诜咕?到5天，消腫藥10天。

纖細(xì)小腿　三步擁有

步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。

擁有纖細(xì)小腿就在這七天

步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。

“肥粗腿”可變“小細(xì)腿”的抽脂

專家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一般不會(huì)使小腿變粗，因?yàn)楹线m的運(yùn)動(dòng)可以減少皮下脂肪，使小腿變細(xì);過量、不當(dāng)運(yùn)動(dòng)才有可能使小腿肌肉過度發(fā)達(dá)，而變得粗壯。對(duì)由脂肪堆積造成的粗小腿，局部脂肪抽脂術(shù)較有用，但卻對(duì)肌肉型的粗小腿不見得有效。

物可以使肌肉部分萎縮、小腿變細(xì)，但對(duì)功能可能有影響,導(dǎo)致一些人小腿力量減弱，走路無法跟以前一樣自然。療效維持時(shí)間相對(duì)較短。若肌肉型小腿想變纖細(xì)，目前只能嘗試注射物法。

2009-06-27 18:31:23

小腿減肥運(yùn)動(dòng)

小腿減肥步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想小腿減肥，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。
運(yùn)動(dòng)
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直

“裙下”風(fēng)光　三招瘦小腿

　　美麗的標(biāo)準(zhǔn)：
　　小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的小腿。
　　經(jīng)常鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的。
　　1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí)。
　　坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。
　　2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。
　　單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。
　　握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成。

7日纖瘦靚小腿的好辦法

　　步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿
　　其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。
　　方法2
　　當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。
　　運(yùn)動(dòng)
　　1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
　　重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

兩套小腿減肥運(yùn)動(dòng)操

　　第一套
　　第一節(jié)坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿；然后換左腿，兩腿交替進(jìn)行30次。
　　第二節(jié)仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進(jìn)行10次。
　　第二套
　　單純以小腿粗細(xì)評(píng)定是否健美，那是不科學(xué)的。
　　第二節(jié)踮腳跳躍法兩腳站法同上述。
　　第三節(jié)按摩小腿法坐位。

縮緊小腿肚運(yùn)動(dòng)操

　　步驟一：雙手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)。
　　步驟二：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當(dāng)腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。
　　拿著一個(gè)飲水瓶，以椅子、墻壁、柱子或桌子等等作為支撐，以單腳站立姿勢做抬起腳跟的“單腳墊腳操”。這種體操比雙腳墊腳操稍困難些，不過對(duì)緊縮小腿肚有非常好的效果。

小腿修長　運(yùn)動(dòng)處方

　　以此為標(biāo)準(zhǔn)，如果你的身高為160公分，那么你的小腿標(biāo)準(zhǔn)長度應(yīng)該是42公分上下，最大圓周應(yīng)該在32公分左右，上圍32公分，中圍26.5公分，下圍20公分左右。
　　第二節(jié)
　　仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進(jìn)行10次。
　　第三節(jié)按摩小腿法
　　坐姿，小腿肌肉放松，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘。

蘿卜腿的最后通諜

　　蘿卜形成原因
　　1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
　　2.長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
　　3.不正確的運(yùn)動(dòng)方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。
　　戰(zhàn)前簡單準(zhǔn)備
　　許多人以為走路走太多，才會(huì)變成蘿卜腿，所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動(dòng)。
　　3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。

跳出優(yōu)美小腿

　　許多姐妹們認(rèn)為某部分肌肉發(fā)達(dá)一點(diǎn)就是難看，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不對(duì)的。
　　跳繩這種運(yùn)動(dòng)是一種非常有彈性的運(yùn)動(dòng)方式。
　　2．鍛煉多種人體器官。
　　1個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘。
　　雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但如果你不注意跳繩前的熱身和跳繩后的拉伸，你一不小心很容易受傷。
　　下面我再講講怎么樣做跳繩前后的準(zhǔn)備和結(jié)尾功夫來防止受傷和小腿變粗等。

大腿減肥全攻略

進(jìn)行大腿減肥的全身運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。

游泳也是一項(xiàng)全身性的增氧運(yùn)動(dòng)，但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘，每周至少3-5次。

自我判斷的最好方法是，鍛煉結(jié)束1小時(shí)內(nèi)身體能恢復(fù)正常。

鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1-2小時(shí)左右，比如清晨和下午。

進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。