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小腿吸脂減肥后該如何運動?

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  百形網(wǎng)醫(yī)生分析說單純以小腿粗細評定是否健美,那是不科學(xué)的。小腿的健美標準,應(yīng)該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1:1.2左右。要自行測量一下,如果超出上述范圍,自覺小腿較粗,不敢穿裙子,那就認真做這套體操。

  第一節(jié)踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立,腳跟并攏,兩腳之間呈90度,踮起足跟,小腿用力收縮,做下蹲站起動作,每次運動量以小腿酸脹為止(約3分鐘)。

  第二節(jié)踮腳跳躍法兩腳站法同上述。兩手撐腰,用雙腳前掌起跳,落下時,前腳掌先著地,然后再全腳掌著地。再胳腳起跳,連續(xù)10次。

  第三節(jié)按摩小腿法坐位。小腿肌肉放松,用雙手掌搓小腿肌肉,手法宜輕柔,每次2~3分鐘。