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運(yùn)動

游泳減肥需要你的堅(jiān)持

游泳減肥需要你的堅(jiān)持

  游泳是一個健身減肥的好運(yùn)動,但經(jīng)常聽到有人抱怨,每天游泳時間不短,可減肥效果很差,有的甚至越減越胖?! 南娜梭w熱量講,游泳無疑是非常好的運(yùn)動。因?yàn)樗畬崃康膫鲗?dǎo)速度是空...

2009-09-05 15:26:52
如何鍛煉瘦大腿

如何鍛煉瘦大腿

  當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好...

2009-09-05 15:26:19
臀部減肥飲食運(yùn)動方法

臀部減肥飲食運(yùn)動方法

  飲食注意:消脂茶要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣、菊花加水煮成湯,然后冰在冰箱內(nèi)來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完飯后才能喝,且一次不要喝超過250C.C,...

2009-09-05 15:26:19
減肥重在你的堅(jiān)持

減肥重在你的堅(jiān)持

  你是怎么減肥的?不管三七二十一,什么運(yùn)動都嘗試,什么食物都拒絕?NO!NO!減肥是門“藝術(shù)”,只有首先了解自己,才能戰(zhàn)無不勝。你是什么個性,這決定了你的減肥方案?! ?、哪怕多動動,...

2009-09-05 15:26:19
這樣運(yùn)動不利于減肥,有害于身體健康

這樣運(yùn)動不利于減肥,有害于身體健康

  我們知道運(yùn)動可以減肥,可以使身體更健康,但如果運(yùn)動方式不對,會對身體造成傷害。  大運(yùn)動量運(yùn)動 若運(yùn)動量加大,人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加,這就要靠心臟加...

2009-09-05 15:26:19
簡單運(yùn)動瘦身爬樓梯每天20分速瘦10斤

簡單運(yùn)動瘦身爬樓梯每天20分速瘦10斤

  爬樓梯運(yùn)動量有多大  一般情況下,每天健身活動的能量消耗量大約200千卡,能產(chǎn)生較好的健身效果,如不上健身房,只是登樓梯,也能起效?! ⊥系匕?、跳交誼舞健身效果更好  以每周運(yùn)...

2009-09-05 15:26:19
減肥還需運(yùn)動多動少吃堅(jiān)持不懈

減肥還需運(yùn)動多動少吃堅(jiān)持不懈

  現(xiàn)在,越來越多人受到肥胖困擾,其中很多人在嘗試著各種瘦身方法。減肥沒有捷徑,所有成功減肥者的秘訣只有一個:多動少吃堅(jiān)持不懈。  首先,調(diào)整好心態(tài),千萬不能急于求成。要認(rèn)識到...

2009-09-05 15:26:19
輕松瘦腰的十個妙方

輕松瘦腰的十個妙方

  做好一下幾條在日常生活中減肥是很有效的  1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球?! ?、不要常吃薯?xiàng)l。鹽分會保持水分,尤其是在生理期...

2009-09-05 15:25:45
在水中快走燃燒脂肪減肥

在水中快走燃燒脂肪減肥

  著名美國運(yùn)動心理學(xué)專家瑪麗.桑德斯給水中快走這種運(yùn)動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中沖浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn),要完成這項(xiàng)運(yùn)動,付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于...

2009-09-05 15:25:45
浮腫型美女減肥瘦身3招

浮腫型美女減肥瘦身3招

  由于種種原因使血液流通不暢,造成浮腫,浮腫型美女減肥瘦身方法介紹:  1.出拳:  腹部、下顎收緊,兩手握拳于臉前(防御姿勢)保持呼吸,不屏氣。迅速用力揮出右拳,收回,換揮出左...

2009-09-05 15:25:45
運(yùn)動減肥小心私處受傷

運(yùn)動減肥小心私處受傷

  很多女性都有這個體會,就是在進(jìn)行了一段時期的鍛煉之后,總感到身體的某些部位經(jīng)常疼痛,比如下腹部、關(guān)節(jié)、脊背,等等?! 〗】祵<抑赋觯蕴赜械纳斫Y(jié)構(gòu)和生理周期,使女性到底...

2009-09-05 15:25:45
女人減肥 三個障礙要克服

女人減肥 三個障礙要克服

  無論你選擇哪種減肥運(yùn)動,都必須持續(xù)進(jìn)行不可間斷,要每天堅(jiān)持,否則你以前的努力將功虧一簣!  生理周期  女性生理周期女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁、脾氣大、嗜吃、嗜睡等...

2009-09-05 15:25:45
瘦身運(yùn)動你的跑步姿勢是否正確

瘦身運(yùn)動你的跑步姿勢是否正確

  消耗脂肪的關(guān)鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運(yùn)動強(qiáng)度跑步,而正確的姿勢能使你無需浪費(fèi)額外的能量就能達(dá)到這個強(qiáng)度?! ∠蚯笆桥懿阶藙葑钪匾囊粋€環(huán)節(jié)。保證向前的動力能...

2009-09-05 15:25:45
運(yùn)動健身要適量以免傷身

運(yùn)動健身要適量以免傷身

  時下,運(yùn)動健身已蔚然成風(fēng),有關(guān)專家提醒人們,運(yùn)動時出現(xiàn)的許多身體不適癥狀,應(yīng)當(dāng)引起高度重視。  1.運(yùn)動時心率不增:人在運(yùn)動時心跳會加快,運(yùn)動量越大,心跳越快,如果運(yùn)動時心率...

2009-09-05 15:25:45
跳繩是秋冬季最佳瘦身運(yùn)動

跳繩是秋冬季最佳瘦身運(yùn)動

  跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動,而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的無氧運(yùn)動?! ∶慨?dāng)過完一個炎...

2009-09-05 15:25:45
瘦人也需要運(yùn)動健身

瘦人也需要運(yùn)動健身

  據(jù)香港明報報道,英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),對于不運(yùn)動的人來說,瘦人的膽固醇水平與肥人沒有太大分別,經(jīng)常運(yùn)動的瘦人則肯定比不做運(yùn)動的人健康,患上心血管疾病的風(fēng)險亦較低?! ⊙芯咳藛T指...

2009-09-05 15:25:45
瘦身運(yùn)動不要喝可樂

瘦身運(yùn)動不要喝可樂

  當(dāng)你在劇烈的體育運(yùn)動后,有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時還感到饑渴難耐。此時,一杯冰鎮(zhèn)可樂,會不會成為你的最愛呢?  或許,在選擇痛飲之前,你應(yīng)該了解一下,運(yùn)動時...

2009-09-05 15:25:45
不反彈的十個減肥法

不反彈的十個減肥法

  減肥對一些人來說并不痛苦,但是痛苦的是在保持。那么有什么方法可以使人們減肥不反彈呢?  一、堅(jiān)持運(yùn)動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動,每天運(yùn)動30至40分鐘。就可以達(dá)到消...

2009-09-05 15:25:10
土豆減肥加運(yùn)動瘦身

土豆減肥加運(yùn)動瘦身

  陽光明媚,空氣中滿溢著春天的氣息,人們的心情也如春天般明朗起來。這時,愛美的女性要開始行動了:迅速甩掉冬天里積聚的脂肪恢復(fù)窈窕身材,讓皮膚變得更水潤、有光澤?! 〉叵绿O果--...

2009-09-05 15:25:10

1970-01-01 08:00:00

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