著名美國運(yùn)動心理學(xué)專家瑪麗.桑德斯給水中快走這種運(yùn)動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn)，要完成這項(xiàng)運(yùn)動，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因?yàn)槿梭w在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。

　　因此，在做這個運(yùn)動的時候，盡最大的努力在水中快走，能讓身體消耗更多的熱量。以一個體重為125斤左右的婦女為例，做這項(xiàng)運(yùn)動時，她的身體每分鐘可消耗17千卡熱量，而這樣的效果是她以每小時5.5英里的速度快走同等時間后，身體消耗熱量的2倍。