你是怎么減肥的?不管三七二十一，什么運(yùn)動(dòng)都嘗試，什么食物都拒絕?NO!NO!減肥是門(mén)“藝術(shù)”，只有首先了解自己，才能戰(zhàn)無(wú)不勝。你是什么個(gè)性，這決定了你的減肥方案。

　　1、哪怕多動(dòng)動(dòng)，一旦暴飲暴食也會(huì)變胖者——惟有改變飲食生活習(xí)慣才能成功：

　　你該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)不平衡的話，就算飽了大腦仍繼續(xù)傳達(dá)“再吃一點(diǎn)”的訊息，于是飲食便過(guò)量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉類(lèi)或零嘴，千萬(wàn)不能以零嘴替代正餐。外食時(shí)點(diǎn)的菜要多樣化，青菜也需充分?jǐn)z取，少吃漢堡之類(lèi)的速食食物。

　　預(yù)防過(guò)胖的最佳方法就是不要太勉強(qiáng)自己：苛刻的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃難以持久，不如先讓心情放輕，用瑜伽類(lèi)緩和的運(yùn)動(dòng)就夠了，多做柔軟體操，讓身體曲線變好。能緩和氣氛，促進(jìn)新陳代謝的半身浴法也是不錯(cuò)的選擇，泡澡流汗可以調(diào)適身體達(dá)到減肥的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳，記得出汗后再喝杯無(wú)卡路里的茶或礦泉水補(bǔ)充水份。

　　2、喜歡餐會(huì)、重享樂(lè)者——寫(xiě)飲食日記自然減少食量：

　　忘情地吃不會(huì)知道自己到底吃了多少，建議制作飲食日記，將飲食內(nèi)容與分量都記錄下來(lái)，吃的零嘴也要記下來(lái)。每天看看，自然食量就會(huì)減少了。同時(shí)禁吃油炸之類(lèi)高卡食物，多吃蔬菜、海藻之類(lèi)的低卡食物。

　　香精按摩法或伸展運(yùn)動(dòng)：要你為減肥而運(yùn)動(dòng)是不可能持久的，假日時(shí)不妨去打打球，流流汗，如果運(yùn)動(dòng)到肌肉酸痛的話，洗完澡后以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，搓柔肌肉按摩可以柔軟僵硬的肌肉，達(dá)到局部塑身作用，平常做些柔軟體操軟化肌肉，養(yǎng)成天天做伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽的習(xí)慣。飲食方面先以低卡路里的生菜沙拉或燙青菜來(lái)解決饑餓感，不要一下子就攝取高卡路里食物。

　　3、時(shí)而拒食時(shí)而暴飲暴食者——改變減肥觀，多吃些對(duì)身體有益的食物：

　　當(dāng)你想減肥時(shí)，對(duì)“吃”這件事會(huì)變得很神經(jīng)質(zhì)，這是天性，要叫你改變很難。當(dāng)你實(shí)行無(wú)油、拒甜食的減肥法時(shí)，多攝取蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)等對(duì)身體有益的食物，自然的甜味食物有緩和緊繃情緒之效，不妨適量攝取，水果、南瓜、熱牛奶相當(dāng)不錯(cuò)。如果遇到新陳代謝不佳，這時(shí)就算不吃也無(wú)法變瘦，飲食時(shí)加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同時(shí)有活化新陳代謝之效，是天然的減肥食品。

　　多運(yùn)動(dòng)改善新陳代謝：太缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致新陳代謝不佳，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度又怕身材太過(guò)結(jié)實(shí)，簡(jiǎn)單的體操運(yùn)動(dòng)比較適合你，目前流行的啞鈴體操、腹肌運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)，可以緊縮腰部肌肉，讓你更有女人味。你也可以利用泡澡方式來(lái)改善新陳代謝的狀況，溫水反復(fù)沐浴法能排汗，消除一天的辛勞，同時(shí)可消耗脂肪。水溫約為39度左右，注意沐浴后的御寒。

　　4、沒(méi)耐心，無(wú)法持久減肥者——不要隨心所欲的吃，要懂得自覺(jué)自制：

　　首先要控制飲食量，先決定吃多少，將所需的量夾到盤(pán)子里，吃完不準(zhǔn)再夾。食物也需注意，少吃意大利料理或法式料理等高卡路里食物，多吃健康清淡的家常菜。

　　減肥要有耐心，不可能一蹴而就：首先要改變觀念，減肥不會(huì)立竿見(jiàn)影，一定要持之以恒。適合你的方法為走路，建議每周3次，每次20分鐘以上，走的時(shí)間可以慢慢增加，盡量選擇上下班時(shí)間為宜，絕不要在吃飯前，否則先前的努力全白費(fèi)。此外，約朋友每周上一次健身房。如果這樣做仍不見(jiàn)效的話，建議洗澡時(shí)滴一滴玫瑰精油，安定精神就比較有耐心運(yùn)動(dòng)了。

　　5、養(yǎng)尊處優(yōu)天天美食者——早餐以蔬菜為主：

　　美食主義的你，喜歡的食物都是多脂食物，如：蛋糕、法式料理等，就算不暴飲暴食，也很容易發(fā)胖。如果經(jīng)常外食的話恐怕纖維質(zhì)攝取不足，這時(shí)當(dāng)天早餐最好是蔬菜，蔬菜湯、蔬菜沙拉、燙青菜都可以，如此就可彌補(bǔ)纖維質(zhì)攝取量，有吃點(diǎn)心習(xí)慣的人，不妨以水果代替零嘴，既健康又能養(yǎng)顏美容。

　　多運(yùn)動(dòng)，讓卡路里維持平衡：如果不運(yùn)動(dòng)的話，卡路里的吸收與消耗就無(wú)法維持平衡。不喜歡慢跑之類(lèi)枯燥的動(dòng)動(dòng)，爵士舞或芭蕾舞等較女性化的運(yùn)動(dòng)比較適合，當(dāng)你吃得太多時(shí)，不妨試試臀部走路運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以活化消化器官，還能結(jié)實(shí)腰部和臀部的肌肉，美化身材曲線。你喜歡別人贊美你的身材，所以不妨先買(mǎi)些可展露曲線的衣服，每天看著這些衣服，就能刺激減肥的意愿。