5招教你瘦腿又不長肌肉

　　一般來說肥胖都是全身性的整體同時(shí)存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。
　　下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細(xì)的方法。
　　方法：坐在椅子上，自全身松弛開始。
　　注意：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展。
　　注意：背部不要離開地面。
　　交替踏步
　　效果：大腿變瘦。
　　注意：支點(diǎn)應(yīng)落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

向粗胖大腿進(jìn)攻的三種方法

　　要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。
　　鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
　　專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。
　　游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。
　　運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平?充其量只可達(dá)到最高限度的60%。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。

絕對(duì)有用的美腿操

　　慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。
　　地鐵公交：
　　坐地鐵或者公交車的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，其實(shí)是很寶貴的運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢。
　　臥室：
　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。
　　臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。
　　南京軍區(qū)福州總燒傷中心是福建四大中惟一一家由外科升格為中心。

百形網(wǎng)醫(yī)生推薦瘦小腿秘方

　　很多MM都想減大腿，但是節(jié)食太難受，運(yùn)動(dòng)難堅(jiān)持，還極有可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)將大腿脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，再想減可就更難了。百形網(wǎng)專家向大家推薦一種快速有效的減大腿的好方法。腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美。

　　運(yùn)動(dòng)的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。

如何攻陷大腿脂肪？

　　當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

　　跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。

　　專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。

專家提醒運(yùn)動(dòng)后更要防止乳房下垂

　　百形網(wǎng)專家指出，運(yùn)動(dòng)的女性經(jīng)常會(huì)遇到在減去一身贅肉后，發(fā)現(xiàn)胸部變小，甚至下垂的現(xiàn)象。專家表示，運(yùn)動(dòng)后做一些恰當(dāng)有效的動(dòng)作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結(jié)實(shí)、飽滿。

　　防乳房下垂，要當(dāng)心避免長期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作，這有可能導(dǎo)致乳房下垂。

　　在瑜伽動(dòng)作里，有一個(gè)經(jīng)典的“挺”胸動(dòng)作，叫作固肩式。跪坐在墊子上，腰部挺直。

　　除了運(yùn)動(dòng)，按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡(jiǎn)單。

健康運(yùn)動(dòng)隆胸法

運(yùn)動(dòng)可以促使乳房第二次發(fā)育。針對(duì)胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時(shí)只在胸部增加脂肪。運(yùn)動(dòng)可以增加胸大肌以及相關(guān)肌肉的力量和彈性，對(duì)乳房形成穩(wěn)固支持，減緩乳房下垂。

　　坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。

　　深呼吸：呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次。

　　游泳：水對(duì)乳房和胸廓的按摩，會(huì)促使乳房更加豐滿富有彈性。

隆胸術(shù)術(shù)后減少運(yùn)動(dòng)量

　　剛做完手術(shù)，最好減少過量的體力運(yùn)動(dòng)以及性生活，睡覺時(shí)盡量仰臥，以免假體移位。一個(gè)月后基本可正常生活，也不必?fù)?dān)心會(huì)壓爆假體，因?yàn)橐粋€(gè)正常體重的人，單腳踩在假體上產(chǎn)生的壓強(qiáng)，都不會(huì)導(dǎo)致假體爆裂，趴睡更加無需過分擔(dān)心。

隆胸手術(shù)后解決你的小胸部

蛋白質(zhì)攝取不足。不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

女性安全渡四期

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，在婦女生活方式中含有固定的體育活動(dòng)，在不同時(shí)段需要改變鍛煉類型、持續(xù)時(shí)間及強(qiáng)度，以便獲得最大益處。妊娠期運(yùn)動(dòng)可幫助婦女的身體適應(yīng)妊娠，促進(jìn)胎盤生長;有助于保護(hù)胎兒。妊娠早期，孕婦運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。

　　哺乳期： 哺乳期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)媽媽的體重?zé)o不良影響;媽媽制造的“乳汁”的質(zhì)與量均可攀升，有助于寶寶健康成長。

胸部下垂的罪魁禍?zhǔn)?/a>