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運(yùn)動健身要適量以免傷身

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 15:25:45 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 出現(xiàn) 運(yùn)動

　　時下，運(yùn)動健身已蔚然成風(fēng)，有關(guān)專家提醒人們，運(yùn)動時出現(xiàn)的許多身體不適癥狀，應(yīng)當(dāng)引起高度重視。

　　1.運(yùn)動時心率不增：人在運(yùn)動時心跳會加快，運(yùn)動量越大，心跳越快，如果運(yùn)動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

　　2.運(yùn)動中出現(xiàn)心絞痛：運(yùn)動時會使心肌負(fù)荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運(yùn)動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運(yùn)動，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。

　　3.運(yùn)動中出現(xiàn)頭痛：少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有異常，但在運(yùn)動時會頭痛。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運(yùn)動的朋友，如果在運(yùn)動中感到頭痛，應(yīng)盡早去網(wǎng)站做檢查。

　　4.運(yùn)動中出現(xiàn)腹脹痛：在運(yùn)動過程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發(fā)勝腹痛時應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20-30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運(yùn)動中出汗過多時，及時補(bǔ)充鹽水200-300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。