這樣運動不利于減肥,有害于身體健康
我們知道運動可以減肥,可以使身體更健康,但如果運動方式不對,會對身體造成傷害。
大運動量運動 若運動量加大,人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì),如酮體,降低人體運動耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因,短時間大強度的運動后,血糖水平降低,人們往往會食欲大增,這對減脂是不利的。
短時間運動 在進行有氧運動時,首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量,在運動30分鐘后,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化,大約運動一小時后,運動所需的能量以脂肪供能為主。
快速爆發(fā)力運動 人體肌肉是由許多肌纖維組成,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發(fā)力鍛煉時,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
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