由于種種原因使血液流通不暢，造成浮腫，浮腫型美女減肥瘦身方法介紹：

　　1.出拳：

　　腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前(防御姿勢)保持呼吸，不屏氣。迅速用力揮出右拳，收回，換揮出左拳。

　　TIPS：膝蓋不要僵直，以減輕緩沖，擊拳時要由肩部帶動出拳。

　　2.前踢：

　　單腿踢擊，支撐腿要絕對的穩(wěn)定，雙手抱拳于胸前，奮力向前踢出，出腿時腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，也是舒解情緒的好方法。

　　TIPS：在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標，肘、膝部避免用力過猛。

　　3.后踢：

　　把氣再從丹田調(diào)動起來，含于胸部，集中力量將左腿向后踢，讓腿在空中完全舒展，同時左手臂順勢后擺，收回后換另一側(cè)進行。

　　TIPS：踢出去的腳踝要向內(nèi)扣，以鎖住力量。

　　教練私房話：浮腫型肥胖的MM不要著急，搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，是效果十足的消減浮腫運動。不過，通過鍛煉提高體能的同時，還要注意改善飲食習慣，提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補充，減少鹽分和油脂攝入，運動+飲食雙管齊下，效果才會更明顯!