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7日纖瘦靚小腿的好辦法

編輯： 發(fā)布時間：2009-08-31 19:06:48 來源：百形網 閱讀：2
　　有多少女子因一雙繡腿而感到驕傲，又有多少女子因雙腿過粗而倍感煩惱。小腿裸露的機會較多，所以小腿粗更難以掩飾。尤其是到了穿裙子的季節(jié)，許多女孩只能穿長裙或長褲加以掩飾。
　　想有雙纖瘦靚小腿，就要由今天開始，勤做小腿「減肥運動」，令你穿靚靴見人時，可以大出風頭！
　　血液循環(huán)差小腿粗
　　十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
　　步驟一：打松結實小腿
　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
　　方法1
　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
　　方法2
　　當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
　　步驟二：加強消脂收緊運動
　　當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
　　運動（1）
　　1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。
　　有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。
　　運動（2）
　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
　　重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
　　步驟三：最后沖刺瘦腿物
　　進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
　　飲食法去水腫
　　除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。
　　1、維他命E幫助去