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小腿修長　運(yùn)動處方

編輯： 發(fā)布時間：2009-08-13 06:38:22 來源：百形網(wǎng) 閱讀：7
　　小腿吸脂在歷史上曾有過慘痛的教訓(xùn)，但隨著吸脂術(shù)的日益發(fā)展和成熟，安全性大大提高。因小腿解剖的特殊性，要求手術(shù)時既不能損傷小腿的靜脈、神經(jīng)，又不能造成皮膚壞死，還要達(dá)到完美的曲線，因此，小腿吸脂術(shù)對施術(shù)者的技術(shù)要求很高。
　　小腿曲線的美麗已是女性身材健美的重要象征，太粗或太細(xì)都無法讓人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“蘿卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天還得穿著長褲、長裙遮掩。可是你知道什么樣的小腿才是標(biāo)準(zhǔn)的嗎？跟身材一樣，美腿也有它的比例和尺寸，它的計算方式是這樣的：
　　小腿長度：大于身高的26.3%；
　　最大圓周：大約是小腿長度的3／4；
　　三圍尺寸：上圍等于最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。
　　以此為標(biāo)準(zhǔn)，如果你的身高為160公分，那么你的小腿標(biāo)準(zhǔn)長度應(yīng)該是42公分上下，最大圓周應(yīng)該在32公分左右，上圍32公分，中圍26.5公分，下圍20公分左右。
　　從側(cè)面看，理想小腿曲線的前緣應(yīng)該是一條垂直線，后緣略微弓曲；從正面看，不論前面還是后面，內(nèi)緣應(yīng)該是一條垂直線，而外緣要體現(xiàn)一定的弧度。小腿曲線的比例還需考慮到身體線條。
　　知道了東方女性美腿標(biāo)準(zhǔn)，你可以在飲食和運(yùn)動上加以注意，專家為年輕女性開出二套“小腿減肥、修長運(yùn)動處方”，你不妨每日一試。
　　第一套小腿減肥操
　　第一節(jié)
　　坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數(shù)“一二三四”，然后換左腿，口數(shù)“五六七八”，兩腿交替共做30次。
　　第二節(jié)
　　仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進(jìn)行10次。
　　第二套小腿修長操
　　第一節(jié)踮腳起蹲操
　　兩腳呈外八字站立，腳跟并攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運(yùn)動量以小腿酸脹為限。
　　第二節(jié)踮腳跳躍操
　　兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然后再全腳著地。再踮腳起跳，連續(xù)10次。
　　第三節(jié)按摩小腿法
　　坐姿，小腿肌肉放松，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘。
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