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蘿卜腿的最后通諜

編輯： 更新時間：2009-08-13 04:29:28 來源：百形網(wǎng) 閱讀：1
【關(guān)鍵詞】 增加 小腿 運(yùn)動
　　一雙秀麗、修長的小腿，無論穿著什么樣的裙子、配上什么樣的皮鞋，都能給你帶來陽光燦爛的日子。若你的小腿又粗又短，那么你可能會在考慮穿什么樣的長褲來游過炎熱的夏季，最為苦惱的還是那些必須穿制服裙的小姐們了，只好把那羞于外露的小腿隱藏在辦公桌或椅子下面。
　　蘿卜形成原因
　　1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
　　2.長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
　　3.不正確的運(yùn)動方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。
　　戰(zhàn)前簡單準(zhǔn)備
　　許多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動，都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動，只要每次運(yùn)動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅！
　　向蘿卜宣戰(zhàn)動起來
　　揉捏按摩法
　　口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
　　方法：
　　1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
　　2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
　　3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
　　階梯趕兔法
　　口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
　　方法：
　　1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩(wěn)的東東才行喔?。?，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。
　　2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn)。
　　3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個人情形增加次數(shù)。
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