四個(gè)動(dòng)作　四周減掉腿部贅肉

　　想更快達(dá)到效果：每次做三套動(dòng)作，在做之前增加三十分鐘以臀部減肥為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如爬山或爬樓梯。
　　增加難度：彎曲右腿，身體住后平移，保持右腿膝蓋在腳踝的正上方。
　　第二式： 起坐邁腿
　　雙手各握一只啞鈴站在離樓梯1米左右的地方。
　　增加難度：伸直腿后再抬高臀部，重復(fù)若干次后，再換腿。

讓你的大腿更迷人

　　大腿前側(cè)
　　動(dòng)作一：直立，右腳在前，左腳在后。
　　動(dòng)作二：請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。
　　動(dòng)作三：直立，雙腿分開等肩寬。
　　大腿后側(cè)
　　請(qǐng)你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。大腿內(nèi)側(cè)
　　動(dòng)作一：請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。
　　動(dòng)作二：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。重復(fù)此動(dòng)作20次。

絕對(duì)有用的美腿操

　　慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。
　　地鐵公交：
　　坐地鐵或者公交車的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，其實(shí)是很寶貴的運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢。
　　臥室：
　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。
　　臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。
　　南京軍區(qū)福州總燒傷中心是福建四大中惟一一家由外科升格為中心。

小臉的面部減肥的方法

　　百形網(wǎng)專家分析說(shuō)在男人眼中，欣賞女人面部線條清晰，冷艷盡在不言中，或者俊俏可愛的??????因此，擁有一張瘦削可人的臉龐，就變成了大多數(shù)女性追求的目標(biāo)。

　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。瀟雪推薦：9款緊膚瘦臉神奇保養(yǎng)品

　　6、張開嘴，雙唇微撅，然后慢慢閉上嘴，重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作可改善鼻尖的血液循環(huán)，保持上唇優(yōu)美。

瘦臉操讓你的快速變小臉

　　大臉mm心事多，不光是現(xiàn)代不崇尚大臉，而且大臉也不上鏡，有沒(méi)有什么方法可以快速瘦臉呢?今天，向大家推薦一款瘦臉操，不妨一試。

　　1、將中指及無(wú)名指并攏，由鼻側(cè)輕滑過(guò)顴骨，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　3、頭稍微抬高，由下顎輕滑過(guò)雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　5、接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕滑至耳際，做拉提的動(dòng)作，重復(fù)3次。

輕松瘦腰 只需5個(gè)動(dòng)作

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瘦腿 非常簡(jiǎn)單5招

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效果好的美腿操

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