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大臀美女的簡易瘦臀法

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 15:24:36 來源：百形網(wǎng) 閱讀：8
【關(guān)鍵詞】 動作 美女 臀部 身體 重復(fù)

　　要令臀部變得更纖巧，只需每天花少許時間就可達到效果的，即使你是個大懶人，也一樣能瘦PP呢!

　　在刷牙漱口時

　　a、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

　　b、漱口時，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

　　在沐浴松弛時

　　沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

　　a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

　　b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

　　要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。

　　站立式

　　a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

　　b、將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。

　　仰臥式

　　a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

　　b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。

　　俯伏式

　　a、手腳伸直伏在地上。

　　b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。