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運動美臀只需3步

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 14:29:02 來源：百形網 閱讀：
【關鍵詞】 運動 重復

　　有人說，屁股會越坐越大，但正確的說法是指久坐缺少運動的習慣，造成血液循環(huán)不良、脂肪的堆積。今天向你隆重推薦運動美臀操，只需3步實現你的美臀愿望。

　　運動美臀STEP1　站在椅子后面，距離約一步，雙手置于椅背上。上半身保持挺直，吐氣夾臀，抬起左腳。停留約10秒，吸氣還原。換右腳重復。

　　運動美臀STEP2　站在椅子前，雙腳分開與肩同寬。假裝要坐椅子，吐氣后半蹲，雙臂平行向前推。吸氣還原。此后重復。

　　運動美臀STEP3　俯臥，吐氣收緊臀部，舉起左腳，右手同時前伸。停留5～10秒，吸氣還原。換右腳左手，重復動作。