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動作

效果好的美腿操

效果好的美腿操

  要想鍛煉成一雙健美而勻稱的美腿,可不是一朝一夕可以練就的,這里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能夠全面地美化腿部線條的操,只要有耐力和恒心堅持鍛煉,半年后就可以看到成果?! ?..

2009-09-05 15:25:10
大臀美女的簡易瘦臀法

大臀美女的簡易瘦臀法

  要令臀部變得更纖巧,只需每天花少許時間就可達(dá)到效果的,即使你是個大懶人,也一樣能瘦PP呢!  在刷牙漱口時  a、刷牙時,兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。  b、漱口時,臀部放...

2009-09-05 15:24:36
怎樣才能瘦臀部

怎樣才能瘦臀部

  有些人整體來說不算肥胖,偏偏有一個又大又圓的臀部,雖然老媽說這是“好生養(yǎng)”的象征,但青春年少的你,又怎會容忍這個稱號發(fā)生在你身上?所以,今日開始就要進(jìn)行收臀大計,同“豪華臀”...

2009-09-05 15:24:36
有助小腹減肥的五個小動作

有助小腹減肥的五個小動作

  腹部是女性最容易發(fā)胖的部位,是不是突然發(fā)現(xiàn)腹部和大腿似乎多了那么一小圈兒,原來苗條標(biāo)準(zhǔn)的身材有點兒走形啦?別急,我們針對不同人群及時為您提供了應(yīng)急減肥方案,專門對付這些“乘虛...

2009-09-05 15:24:36
怎樣鍛煉瘦小腿

怎樣鍛煉瘦小腿

  床上減腿法  1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復(fù)動作十至十五次?! ?、臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后...

2009-09-05 15:24:36
走路簡單的瘦身法

走路簡單的瘦身法

  現(xiàn)在,如果去問最資深的健身減肥專家,他一定會神秘地告訴你一個最簡單、最直接的鍛煉瘦身方法--健走,仿佛真理一般。中國有句俗語:飯后百步走,活到九十九??梢娮呗穼ι眢w的健康是有...

2009-09-05 15:24:36
明星快速瘦臀魔法

明星快速瘦臀魔法

  根據(jù)調(diào)查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米,還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動,每天10分鐘,30天讓PP變小!變翹!臀線提高!不要小看這幾個動作,據(jù)說很多...

2009-09-05 15:24:05
瘦小腿肚子:3步瘦小腿運動

瘦小腿肚子:3步瘦小腿運動

  這套美腿動作,可以隨時隨地練習(xí),希望可以對愛美的您有幫助?!  鬝TEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動  踮腳運動可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美?! ?、...

2009-09-05 15:24:05
常見的臉部減肥法

常見的臉部減肥法

  胖臉女人總讓人聯(lián)想到她可能缺乏自制力,比較貪食。不過想象一下,在窈窕的身材上配上一張圓圓的臉,確實讓人覺得多一分豐潤而少一分清麗。因此瘦臉也就成了70%以上女性追求的目標(biāo)。生活...

2009-09-05 15:24:05
運動減肥怎樣減臀部

運動減肥怎樣減臀部

  減臀部動作1.仰臥舉臀  動作過程仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放于身體兩側(cè),兩腳平放于墊子上。腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度...

2009-09-05 15:24:05
瑜伽瘦身之動物招

瑜伽瘦身之動物招

  當(dāng)今瑜伽瘦身運動受到都市女性的歡迎,這與她們緊張的生活狀態(tài)以及同男人一樣有壓力的工作有關(guān),假如你也有相似的情況,那就趕緊行動起來吧?! ¤べな萆怼彳浀纳眢w語言  瑜伽能...

2009-09-05 15:22:59
瑜伽瘦身操讓你擁有好身材

瑜伽瘦身操讓你擁有好身材

  相信每個人都注重到了瑜伽練習(xí)者們的下半部身體的柔韌性和力量是多么的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關(guān)節(jié)、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。瑜伽瘦...

2009-09-05 15:22:59
體驗美體全攻略

體驗美體全攻略

  三圍達(dá)到魔鬼指數(shù),是愛美人士不斷追求的目標(biāo)。于是,胸圍要大,腰圍要小,臀圍要翹,女人就在自己的身體上玩起了加與減的美體游戲!  美體第一節(jié)熱身運動  以椅靠背為支撐,保持身...

2009-09-05 14:29:02
3步幫你塑造亮麗臀圍

3步幫你塑造亮麗臀圍

  秋天到了,我們擋不住美食的誘惑,脂肪悄悄爬上你的臀部與大腿。但不要緊,下面這組健身塑臀操可以幫助你塑造完美的臀部曲線?! 〗∩硭芡尾?.分腿練習(xí)  用以調(diào)整大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。仰...

2009-09-05 14:29:02
辦公室MM如何進(jìn)行美臀

辦公室MM如何進(jìn)行美臀

  你在羨慕明星們的性感美臀嗎?可是,并不是所有女性都擁有明星們那樣驕人的身材,更多的在為沒有得天獨厚的先天條件、臀部較大或松弛下垂而感到苦惱。要想擁有理想的臀形,也不是沒有辦法...

2009-09-05 14:29:02
兩個動作可以幫你提升臀線

兩個動作可以幫你提升臀線

  在注重身體曲線的今天,我們當(dāng)然也注意到了臀部曲線,針對各種臀部問題,如臀部下垂、不豐滿等,我們可以通過下面的兩個動作來改善,但需要堅持下去才有效。  剪步蹲提升臀線  雙腳...

2009-09-05 14:29:02
打造翹臀:快速燃燒臀部脂肪

打造翹臀:快速燃燒臀部脂肪

  由于工作性質(zhì)的特殊性,許多上班族的女性朋友為日益豐滿的臀部發(fā)愁,不妨試試“打”的方法,此法不僅可以增加血液循環(huán),而且能促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到修整臀態(tài)的目標(biāo)?! 〈蛟炻N臀步驟: ...

2009-09-05 14:28:31
美女是如何煉就翹臀的?

美女是如何煉就翹臀的?

  當(dāng)今社會,人們的生活水平不斷提高,審美意識不斷增強。許多女性朋友都希望有個翹臀,今天我們來看看如何煉就翹臀?  俯臥屈小腿動作一  俯臥,雙腿伸直并攏,上體抬起。  俯臥屈小...

2009-09-05 14:28:31
4個小動作 成就渾圓挺翹的臀部

4個小動作 成就渾圓挺翹的臀部

  有資料顯示,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米,還能獲得更多異性的好感。今天,小編收集了幾款最具瘦臀效果的簡單運動,每天10分鐘,30天讓PP變小!變翹!臀線提高!  動作1跪立...

2009-09-05 14:28:31
大家來做臀部減肥操,重塑美臀

大家來做臀部減肥操,重塑美臀

  臀部減肥最有效方法是什么,其實很難有什么最有效的,不過下面介紹的這個臀部減肥方法確實很有效,而且是圖解臀部減肥的步驟來的,簡單容易學(xué),一定能讓你擁有翹翹的臀部,還等什么,趕...

2009-09-05 14:28:31

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