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美女是如何煉就翹臀的?

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 14:28:31 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關鍵詞】 動作 如何 小腿 美女 臀部

　　當今社會，人們的生活水平不斷提高，審美意識不斷增強。許多女性朋友都希望有個翹臀，今天我們來看看如何煉就翹臀?

　　俯臥屈小腿動作一

　　俯臥，雙腿伸直并攏，上體抬起。

　　俯臥屈小腿動作二

　　兩小腿向上彎舉，勾腳，腳跟盡量接近后臀部，充分收縮股二頭肌。然后恢復動作一，反復做5-10個8拍。

　　作用：豐滿大腿后側肌群，使臀部上提。