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辦公室MM如何進行美臀

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 14:29:02 來源：百形網 閱讀：2
【關鍵詞】 動作 如何 臀部 進行

　　你在羨慕明星們的性感美臀嗎?可是，并不是所有女性都擁有明星們那樣驕人的身材，更多的在為沒有得天獨厚的先天條件、臀部較大或松弛下垂而感到苦惱。要想擁有理想的臀形，也不是沒有辦法，下面就為你度身準備了一套美臀操，而且站立著就可進行，非常適合辦公室MM們在工作間隙練習。它會通過不同角度的變化，使你的臀部得到較全面的鍛煉。

　　美臀操：

　　站在椅子左側，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前后分開，后腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直。

　　左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，緩慢站起。

　　左膝向外轉動至極限，髖部放松，稍停。屈前膝下蹲，緩慢站起。

　　站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方連續(xù)伸展。

　　專家提示：所有動作均要用力收緊臀部，根據自己的體力，每組動作重復8～12次。