當(dāng)今瑜伽瘦身運(yùn)動(dòng)受到都市女性的歡迎，這與她們緊張的生活狀態(tài)以及同男人一樣有壓力的工作有關(guān)，假如你也有相似的情況，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

　　瑜伽瘦身——柔軟的身體語(yǔ)言

　　瑜伽能用于預(yù)防和治療多種疾病。練習(xí)瑜伽時(shí)能使身體在某個(gè)姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(zhǎng)，也能保持較好的體力。

　　瑜伽瘦身——鴿王式

　　側(cè)面形如正在覓食的鴿子，扭轉(zhuǎn)上半身及頭部。

　　動(dòng)作分解：

　　左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身體后側(cè)，然后將小腿收回，雙手在頭頂扣住，然后身體向右側(cè)彎曲，手臂與右腳靠攏。

　　臉部轉(zhuǎn)向左側(cè)，對(duì)腰左側(cè)有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。

　　瑜伽瘦身——蝗蟲(chóng)式

　　梵文翻譯是蝗蟲(chóng)式，而且腿部上翹起的動(dòng)作很像蝗蟲(chóng)的腿。

　　動(dòng)作分解：

　　腹部向下，平躺在地上;抬起臀部讓雙手放在腿下，手臂保持伸直;以下巴、胸部和腹部為支點(diǎn)，吸氣時(shí)腿向上抬起，呼氣時(shí)緩慢放下。雙腿抬起為蝗蟲(chóng)式。

　　蝗蟲(chóng)式能夠鍛煉背部的力量和靈活性，塑造腿部的線條，經(jīng)常做可以緩解背部疼痛。

　　瑜伽瘦身——狗伸展式

　　根據(jù)梵文的翻譯，這個(gè)動(dòng)作是狗面朝下的伸展。

　　動(dòng)作分解：

　　將身體拱成一個(gè)倒“V”字，雙手在身體前側(cè)伸直，手指向前，肩部向下壓;雙腿伸直，腳后跟壓住地面。

　　這個(gè)動(dòng)作讓身體的重量均勻地分布在手和腳上，為脊柱緩解壓力，同時(shí)能夠增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的彈性。

　　瑜伽瘦身——鷹式

　　鷹式是在鳥(niǎo)王式的基礎(chǔ)上，將雙臂張開(kāi)，以肩關(guān)節(jié)帶動(dòng)手臂一張一合，做鷹擊長(zhǎng)空狀。

　　動(dòng)作分解：

　　保持鳥(niǎo)王式(第12招)的姿勢(shì)，然后把手臂緩慢打開(kāi)，大臂盡力向后伸展，但是保持肘部略微彎曲，同時(shí)手指用力伸直，如同鷹的羽翼。

　　鷹式除了鍛煉平衡感以外，能夠全方位美化手臂的形狀。