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打造翹臀：快速燃燒臀部脂肪

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 14:28:31 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：5
【關(guān)鍵詞】 動(dòng)作 快速 打造 脂肪 臀部

　　由于工作性質(zhì)的特殊性，許多上班族的女性朋友為日益豐滿的臀部發(fā)愁，不妨試試“打”的方法，此法不僅可以增加血液循環(huán)，而且能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到修整臀態(tài)的目標(biāo)。

　　打造翹臀步驟：

　　1、首先在臀部涂上一層?jì)雰河汀?/p>

　　2、然后有秩序地由下往上拍打，大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽后一個(gè)小時(shí)內(nèi)拍打。

　　3、拍打后要做一套后抬腿的動(dòng)作。方法是雙手肘及雙膝靠在地面，右腳保持九十度角。

　　4、屈曲右腳，向上抬，靜止3秒，然后放下。

　　5、重復(fù)做10至20次。

　　6、之后用左腳重復(fù)以前的動(dòng)作。

　　小貼士：這套動(dòng)作不僅有助于燃燒臀部脂肪，并可收縮大腿肌肉，使你的雙腿更苗條，擁有驕人的身材。