妙招打造美腿

　　肌肉退縮術(shù)是針對小腿的肌肉看起來突出的人施行的手術(shù)。
　　由于可以有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經(jīng)，所以上述方法最有效。手術(shù)時(shí)，在膝蓋后面的皮膚褶皺里切開約3cm左右，選擇性地截?cái)嘀湫⊥葍?nèi)側(cè)肌肉的神經(jīng)，使小腿肌肉萎縮。
　　將身體體重集中在腳尖時(shí)，小腿后面的肌肉也聚攏，這時(shí)如果小腿內(nèi)側(cè)鼓起且很明顯，就是小腿肌肉發(fā)達(dá)。

美腿有什么樣標(biāo)準(zhǔn)

　　 美腿之大腿兩側(cè)(馬鞍部)：
　　又戲稱兩把槍放的位置，也集中于上半部。
　　 美腿之大腿后側(cè)：
　　雖然直立時(shí)，較不易看出肥油的端倪，但是一躺下來或是雙手一捏，馬上露出“油腳”，形成松弛的油弧度。
　　 美腿之小腿腹：
　　以肌肉為主，此處肌肉較肥厚，脂肪反而較少。

新招打造美腿

肌肉退縮術(shù)是針對小腿的肌肉看起來突出的人施行的手術(shù)。
　　由于可以有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經(jīng)，所以上述方法最有效。手術(shù)時(shí)，在膝蓋后面的皮膚褶皺里切開約3cm左右，選擇性地截?cái)嘀湫⊥葍?nèi)側(cè)肌肉的神經(jīng)，使小腿肌肉萎縮。
　　將身體體重集中在腳尖時(shí)，小腿后面的肌肉也聚攏，這時(shí)如果小腿內(nèi)側(cè)鼓起且很明顯，就是小腿肌肉發(fā)達(dá)。

小腿肌肉過度肥大

究其原因多為小腿肌肉過度肥大所致。在小腿肌肉放松的情況下，有時(shí)只表現(xiàn)為小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)的過于夸大的輪廓。肌肉單純的向后突起使腿形缺乏秀美感，使之與大腿的比例不相稱。
分類：小腿肌肉肥大可以根據(jù)其在小腿的部位和特點(diǎn)分為4種類型：
1.內(nèi)凸型：肥大的肌肉主要向小腿內(nèi)側(cè)突起，為腓腸肌內(nèi)側(cè)頭及內(nèi)側(cè)半肥厚。
3.后凸型：肥大的肌肉主要向小腿后側(cè)突起，為腓腸肌肌腹肥厚。
4.混合型：為以上各型的組合。

小腿肌肉塑形術(shù)的并發(fā)癥

小腿肌肉塑形術(shù)4.小腿腓腸神經(jīng)及其它皮神經(jīng)損傷造成小腿外側(cè)或足踝周圍的感覺減退或消失。
小腿肌肉塑形術(shù)7.術(shù)后長時(shí)間小腿無力。
小腿肌肉塑形術(shù)8.雙側(cè)對稱性有所差異特別是在手術(shù)后近期，由于腫脹雙側(cè)不一致，造成差異明顯。
并發(fā)癥并非都能產(chǎn)生永久性的后遺癥，如術(shù)后血腫，隨著時(shí)間的推移它會(huì)被人體吸收。其它較嚴(yán)重的并發(fā)癥完全可以憑借手術(shù)者的手術(shù)技巧予以避免。這就是此項(xiàng)手術(shù)高技術(shù)含量之所在。

小腿吸脂與小腿去肌肉完美結(jié)合

一般來說，不常做運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉不發(fā)達(dá)，皮下脂肪層厚，腳踝處較粗的人比較適合做小腿吸脂。適合這種方法的效果自然會(huì)很不錯(cuò)。小腿吸脂與小腿去肌肉能夠完美的塑造你的小腿部線條。
小腿粗壯是常做體育鍛煉或是先天發(fā)育造成的，通過一般的減肥瘦身都很難達(dá)到瘦小腿的目的是因?yàn)樾⊥缺旧碇緦颖?，肌肉占的比例較大。肌肉，從而達(dá)到勻稱瘦小腿的效果。

2009-06-01 22:09:38

穿拖鞋讓腿更美麗

　　長期困坐于電腦桌前的上班族們，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，容易造成臀部與腿部肥胖。夏季 三圍要保健
　　二、小腿肌肉練習(xí)。打擊腰部贅肉反擊戰(zhàn)
　　三、踝關(guān)節(jié)練習(xí)。
　?、倌_跟向外轉(zhuǎn)動(dòng)，腳尖向內(nèi)靠緊，保持4個(gè)節(jié)拍；
　?、谀_尖向外轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟向內(nèi)靠緊保持4個(gè)節(jié)拍。
　　四、大腿肌肉練習(xí)。
　?、僖皇址鲆粋?cè)膝蓋，另一手抓握同側(cè)腿踝關(guān)節(jié)向胸部抱壓大

小腿減肥運(yùn)動(dòng)

小腿減肥步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想小腿減肥，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。
運(yùn)動(dòng)
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直

遞減法！練出性感小腿

因小腿解剖的特殊性，要求手術(shù)時(shí)既不能損傷小腿的靜脈、神經(jīng)，又不能造成皮膚壞死，還要達(dá)到完美的曲線，因此，小腿吸脂術(shù)對施術(shù)者的技術(shù)要求很高。
　　小腿練習(xí)常見的方法是用固定重量完成規(guī)定的組數(shù)和次數(shù)。通過逐漸增加重量，不斷給鍛煉部位施加更多的壓力，突破肌肉的適應(yīng)性。只有中小強(qiáng)度的重量和12次以上的高次數(shù)刺激才能使小腿達(dá)到疲勞極限。
　　建議：訓(xùn)練前做好熱身運(yùn)動(dòng)，提高小腿的活動(dòng)范圍和肌肉的伸縮力。

“裙下”風(fēng)光　三招瘦小腿

　　美麗的標(biāo)準(zhǔn)：
　　小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的小腿。
　　經(jīng)常鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的。
　　1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí)。
　　坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。
　　2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。
　　單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。
　　握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成。

跳出優(yōu)美小腿

　　許多姐妹們認(rèn)為某部分肌肉發(fā)達(dá)一點(diǎn)就是難看，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不對的。
　　跳繩這種運(yùn)動(dòng)是一種非常有彈性的運(yùn)動(dòng)方式。
　　2．鍛煉多種人體器官。
　　1個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘。
　　雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但如果你不注意跳繩前的熱身和跳繩后的拉伸，你一不小心很容易受傷。
　　下面我再講講怎么樣做跳繩前后的準(zhǔn)備和結(jié)尾功夫來防止受傷和小腿變粗等。

怎么瘦小腿　　　　我有減肥操

　　怎么瘦小腿以此為標(biāo)準(zhǔn)，如果你的身高為160公分，那么你的小腿標(biāo)準(zhǔn)長度應(yīng)該是42公分上下，最大圓周應(yīng)該在32公分左右，上圍32公分，中圍26.5公分，下圍20公分左右。
　　怎么瘦小腿減肥操第二節(jié)
　　仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進(jìn)行10次。
　　怎么瘦小腿減肥操第三節(jié)按摩小腿法
　　坐姿，小腿肌肉放松，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘。

這樣，讓你擁有迷人美腿

　　美腿方法之腿部肌肉與脂肪分布比例影響腿型
　　1標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，肌肉分布比例高于脂肪，腿型勻稱。
　　2 肌肉與脂肪比例同樣高于標(biāo)準(zhǔn)，粗壯蘿卜腿現(xiàn)身。
　　美腿方法之搶救NG腿1號：脂肪松弛型蘿卜
　　美腿方法之搶救妙法：緊致美體霜絕對是你的好朋友!
　　搶救的方法除了平時(shí)飲食控制、多做運(yùn)動(dòng)之外，勤擦含燃脂類成分的塑身產(chǎn)品 也可達(dá)到塑身功效!

如何矯正難看腿形

　　1、先天性或后天性雙下肢軟組織發(fā)育不良者。
　　3、腿部非纖維收縮因素導(dǎo)致的局部凹陷區(qū)域。脂肪注射量依據(jù)注射部位及想要填充程度而定。
　　自體脂肪肌肉內(nèi)注射腿形矯正手術(shù)前后注意事項(xiàng)
　　所有受術(shù)者須無嚴(yán)重器官疾病，無出凝血疾病，無糖尿病及免疫性疾病及神經(jīng)運(yùn)動(dòng)功能障礙。女性患者盡可能避免月經(jīng)期手術(shù)，最好半個(gè)月之內(nèi)無抗凝血藥物及阿斯匹林使用歷史;術(shù)前用溫水洗雙下肢。

抽吸脂肪手術(shù)秀出你的腿部完美

自體脂肪肌肉內(nèi)注射腿形矯正術(shù)適合于哪些人士？
1、先天性或后天性雙下肢軟組織發(fā)育不良者。
3、腿部非纖維收縮因素導(dǎo)致的局部凹陷區(qū)域。
4、雙下肢內(nèi)側(cè)凹陷，兩腿部距離寬于正常，俗稱O形腿。
2、手術(shù)過程
抽吸脂肪手術(shù)在局麻下進(jìn)行，術(shù)前站位標(biāo)出抽吸脂肪及需要填充區(qū)域，用腫脹法在脂肪供應(yīng)區(qū)域，抽吸脂肪過濾后得到純凈脂肪。脂肪注射量依據(jù)注射部位及想要填充程度而定。

時(shí)尚OL的7日瘦大腿法

　　方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
　　方法2：當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。
　　運(yùn)動(dòng)
　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
　　重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。