塑造小腿形態(tài)的五種方法

　　小腿的形態(tài)，功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉，在鍛煉的方法上可采取:
　　1、足跟提地的足尖走。
　　2、足跟不著地的跳繩。
　　3、在沙坑內(nèi)做連續(xù)向上的彈跳。
　　4、肩部負(fù)重的足尖走。
　　在鍛煉中要逐漸增加密度，強(qiáng)度，每次鍛煉要感到疲勞。只要持之以恒，不僅可以跑得快，跳得高，同時(shí)可使小腿具有健美形態(tài)。

兩套小腿減肥運(yùn)動(dòng)操

　　第一套
　　第一節(jié)坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭(zhēng)觸及小腿；然后換左腿，兩腿交替進(jìn)行30次。
　　第二節(jié)仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進(jìn)行10次。
　　第二套
　　單純以小腿粗細(xì)評(píng)定是否健美，那是不科學(xué)的。
　　第二節(jié)踮腳跳躍法兩腳站法同上述。
　　第三節(jié)按摩小腿法坐位。

縮緊小腿肚運(yùn)動(dòng)操

　　步驟一：雙手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)。
　　步驟二：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當(dāng)腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。
　　拿著一個(gè)飲水瓶，以椅子、墻壁、柱子或桌子等等作為支撐，以單腳站立姿勢(shì)做抬起腳跟的“單腳墊腳操”。這種體操比雙腳墊腳操稍困難些，不過對(duì)緊縮小腿肚有非常好的效果。

大腿吸脂術(shù)

　　從我們黃種人的體形來看，成熟女性的體形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，寬大的臀部，粗壯的大腿給人以沉重的感覺。

　　大腿的脂肪分布往往不均衡，前側(cè)脂肪堆積時(shí)，大腿前側(cè)像弓狀隆起，外側(cè)和后側(cè)脂肪堆積時(shí)，如同臀部下垂一般顯得大腿特別的短，大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積時(shí)，夏季兩腿磨擦?xí)r，會(huì)有難言的煩惱。

　　大腿吸脂減肥術(shù)要結(jié)合本人的氣質(zhì)特點(diǎn)，綜合臀部及小腿的粗細(xì)，選擇合適的形態(tài)。

2009-06-16 06:43:12

三個(gè)小動(dòng)作，一月減掉蘿卜腿

　　下面這些腿部健美運(yùn)動(dòng)都是非常簡(jiǎn)單易行并且效果顯著的，要點(diǎn)就是動(dòng)作要緩慢而有力度，盡量調(diào)動(dòng)腿部的全部肌肉，每周三次，一個(gè)月之內(nèi)你會(huì)看到腿部線條的明顯改善。
　　分腿深蹲：兩腳分開站立，距離略寬于雙肩，足尖向前。
　　分腿馬步：右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。

抽脂后要堅(jiān)持穿彈力褲

做抽脂手術(shù)無絕對(duì)禁忌癥，女性要避開月經(jīng)期。各個(gè)年齡段的男、女性都可以做抽脂手術(shù)，現(xiàn)在以20到40歲的為多。

常規(guī)術(shù)后第1天要換藥，穿彈力褲?？诜咕?到5天，消腫藥10天。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，10天后拆線，最好要堅(jiān)持穿彈力褲3個(gè)月，這樣可以保持較好的小腿形態(tài)。

手術(shù)中在腳踝處或?窩處留下的小切口，術(shù)后留有切口疤痕，但疤痕會(huì)逐漸消失。半到一個(gè)月內(nèi)走路可能不太舒服，兩三個(gè)月即可完全恢復(fù)。

2009-08-08 22:42:38

腿部用運(yùn)動(dòng)減肥的5種好方法

坐在椅子上，自全身松弛開始。
俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。
單腿旁開
它是使大腿側(cè)面變瘦的運(yùn)動(dòng)。
直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動(dòng)做40次。

男性用吃來給大腿和臀部減肥

科學(xué)的方法能解決很多問題，同樣吃也可以解決減肥的問題。

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

2009-07-11 10:27:20

大小腿抽脂術(shù)后注意事項(xiàng)

術(shù)后照顧:

A, 術(shù)后三天后開始溫敷加泡澡, 加速復(fù)原----瘀血最晚三周消除

B, 初期請(qǐng)記住下列階段:

B1, 3周左右會(huì)瘀青

B2, 初期因?yàn)榉e血水于抽成中空的空間, 加上靜脈與淋巴循環(huán)需要重新建立, 所以很腫, 甚至體重先上升, 再逐漸消腫后, 體重才會(huì)下降.

B3, 一個(gè)半月開始看到效果, 三個(gè)月以上算穩(wěn)定

C, 穿塑身衣二至三個(gè)月

D, 加上完善的術(shù)后按摩服務(wù)

大腿也來吸吸脂

　　皮膚自然、光潔平滑
　　人的皮膚具有良好的彈性，如果初產(chǎn)婦在生產(chǎn)以前偌大的腰圍在產(chǎn)后一個(gè)月就能恢復(fù)如初了。在吸脂手術(shù)時(shí)，一部分的皮下營養(yǎng)小血管受損，使皮膚的營養(yǎng)相對(duì)減少了，過多的皮膚需要回縮，一段時(shí)間后，手術(shù)部位的皮膚就會(huì)出乎意料的回縮。

每天一分鐘大腿減肥瘦瘦瘦

　　找個(gè)桌子，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。
　　兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。
　　右腳跟不能著地。左右各做20個(gè)左右。
　　這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以在午休時(shí)分，任意一個(gè)清凈的角落就能實(shí)施。
　　貼心督促：切記，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到大腿減肥的效果。

瘦腿還有共振吸脂

　　共振吸脂瘦腿是采用國際先進(jìn)的共振吸脂系統(tǒng)。共振吸脂瘦腿的優(yōu)點(diǎn)主要有以下三點(diǎn)：
　　1、恢復(fù)快：吸脂管頭網(wǎng)狀改進(jìn)，無痛微創(chuàng)，無凹凸不平現(xiàn)象，術(shù)后幾小時(shí)即行動(dòng)自如
　　2、效果明顯：身體的某一部位脂肪細(xì)胞可減少50%-70%
　　3、安全性高：特定的共振頻率，皮下脂肪層施術(shù)不傷及內(nèi)臟組織大血管和主要神經(jīng)等正常組織。

吸脂減肥手術(shù)者必看

皮下脂肪是人體的脂肪庫，是在正常的代謝過程中所剩余的部分，少量的脂肪有緩沖，保暖和蓄積能量的作用，也是維持女性身體柔軟，圓潤(rùn)曲線美的必要物質(zhì)。
首先要向醫(yī)生仔細(xì)了解手術(shù)的有關(guān)事項(xiàng)及醫(yī)生的手術(shù)操作技能，慎重選擇醫(yī)生后，按醫(yī)生要求做好必要的術(shù)前檢查，如血常規(guī)化驗(yàn)、心電圖等，安排好生活工作，保持約1周的充分休養(yǎng)時(shí)間，停用與手術(shù)無關(guān)的藥物，術(shù)前洗澡，準(zhǔn)備清潔寬松衣服和術(shù)后需加壓的

吸脂瘦腿術(shù)手術(shù)過程

吸脂瘦腿術(shù)是一種可以清除人體的皮下脂肪組織，力圖達(dá)到符合現(xiàn)代人魅力的體形之目的的手術(shù)。通過這種做法，創(chuàng)口愈合自然。
吸脂瘦腿術(shù)操作過程：
開刀切口：創(chuàng)口小于0.2公分，隱藏于腹股溝，膝蓋內(nèi)外，屁股后。
麻醉方式：a，全腿雕塑：全身鎮(zhèn)痛為宜，方便消費(fèi)者與醫(yī)師b，大腿雕塑：包含大腿內(nèi)外后側(cè)，臀部下緣，全身鎮(zhèn)痛為宜c，小腿雕塑：局部麻木即可。
開刀時(shí)間：全腿兩個(gè)半小時(shí)，大腿兩個(gè)小時(shí)，小腿一小時(shí)。

抽脂瘦腿應(yīng)注意的事項(xiàng)

因此，醫(yī)師在手術(shù)前應(yīng)詳細(xì)解釋手術(shù)后形態(tài)改善的程度和可能出現(xiàn)并發(fā)癥的問題，才能取得較好的效果。
3.手術(shù)后水腫 較其他部位重，時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)，手術(shù)后應(yīng)立刻用彈力帶丈加壓包扎，抬高雙足，手術(shù)后第1d開始行走，可進(jìn)行小腿按摩，以促進(jìn)水腫的吸收；手術(shù)后3?

大腿減肥吸脂手術(shù)

大腿的中心是股骨，包繞著強(qiáng)而有力骨骼肌群。在大腿內(nèi)側(cè)的上端有股動(dòng)脈和股靜脈由淺入深地進(jìn)入肌肉的深層，在大腿后側(cè)的深層肌肉里有通向小腿神經(jīng)干。
大腿部抽脂減肥術(shù)要結(jié)合本人的氣質(zhì)特點(diǎn)，綜合臀部及小腿的粗細(xì)，選擇合適的形態(tài)。手術(shù)是在硬膜外麻醉下，從兩側(cè)腹股溝內(nèi)側(cè)或臀橫紋內(nèi)側(cè)做小切口進(jìn)行的，手術(shù)后沒有明顯的痕跡。

略述大腿部吸脂減肥術(shù)

大腿部的中心是股骨，包繞著強(qiáng)而有力骨骼肌群。在大腿內(nèi)側(cè)的上端有股動(dòng)脈和股靜脈由淺入深地進(jìn)入肌肉成年人的深層，在大腿后側(cè)的深層肌肉成年人里有通向小腿瘦身神經(jīng)干。
大腿部抽脂減肥文獻(xiàn)術(shù)要結(jié)合本人的氣質(zhì)特點(diǎn)，養(yǎng)生綜合臀部及小腿的粗細(xì)，選擇合適的形態(tài)。
有人手術(shù)是在硬膜外麻醉下，從兩側(cè)腹股溝內(nèi)側(cè)或臀橫紋內(nèi)側(cè)做小切口進(jìn)行的，他手術(shù)后沒有明顯肝硬化的痕跡。

2009-09-07 18:51:20

運(yùn)動(dòng)減腿部贅肉

跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。
游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。
這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
為了使腿部減肥，每次鍛煉需30分鐘。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。

詳解抽脂減肥

由于不同的部位脂肪細(xì)胞增大率不同，往往導(dǎo)致一個(gè)人各個(gè)部位肥胖的程度不同。有的部位只有前兩層，而沒有深層脂肪，如小腿部。抽脂術(shù)之所以能流行，是因?yàn)樗挠行约坝羞x擇性。有效性是指抽脂術(shù)可以直接取出體內(nèi)多余的脂肪細(xì)胞，而不會(huì)再有復(fù)發(fā)或反彈。抽脂術(shù)則可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，在乳房外觀沒有變化的情況下，使腰腹部變細(xì)了，臀部變小了，也就顯示出乳房的高度來了。