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塑造小腿形態(tài)的五種方法

編輯： 更新時(shí)間：2009-08-08 12:42:29 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 塑造 小腿 形態(tài) 方法 鍛煉
　　許多女性朋友一直被硬而粗壯的小腿所困擾。夏天漂亮的短裙不能穿,冬天望著款式新穎的靴子也不敢問津。
　　小腿的形態(tài)，功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉，在鍛煉的方法上可采取:
　　1、足跟提地的足尖走。
　　2、足跟不著地的跳繩。
　　3、在沙坑內(nèi)做連續(xù)向上的彈跳。
　　4、肩部負(fù)重的足尖走。
　　5、肩部負(fù)重的原地彈跳。
　　在鍛煉中要逐漸增加密度，強(qiáng)度，每次鍛煉要感到疲勞。只要持之以恒，不僅可以跑得快，跳得高，同時(shí)可使小腿具有健美形態(tài)。
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