專家指出：在預(yù)防乳房下垂的各種措施中，做操和冷水浴是對(duì)預(yù)防乳房下垂最有幫助的，短時(shí)間的低溫刺激，對(duì)改善乳腺組織營(yíng)養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其正常生理過程是十分有益的。

　　在進(jìn)行淋浴或其他水浴、日光浴以及空氣浴之前，要在乳房上敷一層起軟化作用、含維生素的滋補(bǔ)性化妝油膏和潤(rùn)膚乳液，同時(shí)輕輕做滑動(dòng)性按摩。

　　青春期的少女應(yīng)特別注意乳房的正常發(fā)育。如果乳房發(fā)育過快，脂肪組織的過度增長(zhǎng)將會(huì)導(dǎo)致乳房過早下垂，也就乳房早衰。這不需要控制飲食做專門的保健操，細(xì)心護(hù)理，選戴有寬大背帶的乳罩。如果乳房發(fā)充育不足，就必須注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　有些婦女和姑娘由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、發(fā)育不足或下垂。有關(guān)專家建議她們常做一些加強(qiáng)胸廓、背部和全身負(fù)荷的體育鍛煉，如游泳(特別是蛙泳)、劃船，也可到整容網(wǎng)站接受美容機(jī)械療法或做專門的體操。