向大家介紹幾個(gè)健胸小動(dòng)作，乳房沒(méi)有下垂可以預(yù)防，乳房下垂可以進(jìn)行矯正，我們一起來(lái)看看吧。

　　跪式胸部伸展

　　1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時(shí)頭向后抬起。

　　2.保持靜止姿勢(shì)15秒至25秒，慢慢將身體向上回到原位。

　　跪式支椅俯臥撐

　　1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。

　　2.做3組，每組做12至15次。用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。

　　胸部伸展運(yùn)動(dòng)

　　1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

　　2.保持靜止姿勢(shì)15秒至25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。