　　1、以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。“蘋(píng)果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有活沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
　　番茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經(jīng)過(guò)烹飪的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。

2009-06-28 15:02:45

坐班OL1分鐘瘦大腿操

　　臃腫的身體是每位MM的“夢(mèng)魔”，對(duì)于缺乏時(shí)間去動(dòng)作的坐班OL來(lái)說(shuō)，要想去掉大腿的贅肉還真不是一件容易的事！
　　1、瘦整個(gè)大腿
　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。>>美腿窈窕操解決粗壯大腿
　　2、瘦大腿內(nèi)側(cè)
　　從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。跳起的同時(shí)左右腳互換。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

2009-05-24 01:41:56

四個(gè)動(dòng)作　四周減掉腿部贅肉

　　想更快達(dá)到效果：每次做三套動(dòng)作，在做之前增加三十分鐘以臀部減肥為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如爬山或爬樓梯。
　　增加難度：彎曲右腿，身體住后平移，保持右腿膝蓋在腳踝的正上方。
　　第二式：起坐邁腿
　　雙手各握一只啞鈴站在離樓梯1米左右的地方。
　　增加難度：伸直腿后再抬高臀部，重復(fù)若干次后，再換腿。

2009-07-21 09:59:53

小腿(肌肉)肥大的表現(xiàn)

　　許多女性朋友一直被粗而堅(jiān)硬的小腿所困擾。究其原因多為小腿肌肉過(guò)度肥大所致。在小腿肌肉放松的情況下，有時(shí)只表現(xiàn)為小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)的過(guò)于夸大的輪廓。有些“患者”腿形稍有彎曲除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿內(nèi)外側(cè)的凸度造成。肌肉單純的向后突起使腿形缺乏秀美感，使之與大腿的比例不相稱。所以小腿肌肉在小腿的三維構(gòu)成比決定了小腿的外形。

　　4、混合型：為以上各型的組合。

2009-05-20 15:38:12

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這算不算是X或O型腿。

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