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如何瘦小腿

編輯： 更新時間：2009-06-28 15:02:45 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 如何 姿勢 彎曲
　　小腿減肥是否漂亮一直受到廣大愛美女性的關(guān)注,而小腿粗壯、肌肉輪廓突出常常困擾著她們,特別是到了穿裙子的季節(jié),因此非常有必要減小腿，然而有什么方法減小腿呢？
　　你先試試這個一分鐘瘦腿操吧。
　　1、以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
　　2、從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。
　　3、以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習(xí)慣后加快速度。
　　再給你推薦幾種有助美腿的水果：
　　香蕉 卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
　　蘋果 它是另類水果，鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?！疤O果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)“果膠”，可解決便秘、下痢。
　　木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解疇素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。
　　芹菜 它有大量的膠質(zhì)性碳鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯，又有活沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
　　番茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪的番茄，營養(yǎng)會大量流失。
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