如何瘦小腿
編輯: 更新時間:2009-06-28 15:02:45
來源:百形網(wǎng) 閱讀:
- 小腿減肥是否漂亮一直受到廣大愛美女性的關注,而小腿粗壯、肌肉輪廓突出常常困擾著她們,特別是到了穿裙子的季節(jié),因此非常有必要減小腿,然而有什么方法減小腿呢?
你先試試這個一分鐘瘦腿操吧。
1、以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧。
2、從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標,習慣后再加快速度。
3、以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣后加快速度。
再給你推薦幾種有助美腿的水果:
香蕉 卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
蘋果 它是另類水果,鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?!疤O果”可代謝熱量,防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)“果膠”,可解決便秘、下痢。
木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜里的蛋白分解疇素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。
芹菜 它有大量的膠質(zhì)性碳鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有活沛的鉀,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。
番茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以,經(jīng)過烹飪的番茄,營養(yǎng)會大量流失。
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