產(chǎn)后瘦身是很多的新媽媽都是想進(jìn)行的，所以現(xiàn)在也是有很多的產(chǎn)后瘦身的方法，但是現(xiàn)在很多的人在實施這些產(chǎn)后瘦身的方法時候，沒有達(dá)到自己的預(yù)想的效果，那么這是為什么呢?百形網(wǎng)整形美容網(wǎng)專家介紹了產(chǎn)后瘦身的四大關(guān)鍵。

　　產(chǎn)后瘦身的四大關(guān)鍵：

　　“以前啊，我還不到50千克，你看現(xiàn)在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶后身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復(fù)到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個產(chǎn)后瘦身關(guān)鍵，與大家分享。

　　完全不吃鹽或調(diào)味品：

　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何產(chǎn)后瘦身就成了新媽媽關(guān)注的焦點?，F(xiàn)在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

　　這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想產(chǎn)后瘦身就很難了。

　　實施階段性食補：

　　產(chǎn)后瘦身第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進(jìn)補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補就不會有發(fā)胖之虞，可謂產(chǎn)后瘦身兩全其美。

　　使用腹帶和及時運動：

　　愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型、產(chǎn)后瘦身。

　　此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。一般來說，產(chǎn)后瘦身14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊a(chǎn)后運動要持之以恒，效果將出奇的好。

　　親自哺乳：

　　媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!

　　因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽產(chǎn)后瘦身比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

　　百形網(wǎng)整形美容網(wǎng)專家指出了，以上所列產(chǎn)后瘦身的四大關(guān)鍵，可以幫助產(chǎn)婦在短短30天內(nèi)迅速恢復(fù)身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態(tài)回歸職場!當(dāng)然，懷孕時體重增加不要過多，產(chǎn)后瘦身才更容易。