我們都討厭水桶腰。腰腹部堆積脂肪，穿什么衣服都不會(huì)好看，時(shí)令冬季，正是減肥的好季節(jié)，讓我們來聽聽專家介紹的腰腹部減肥方法。愛美的你，不妨試試哦。

　　腰腹減肥方法1

　　1、雙腿向前，大腳趾要并起來。

　　2、直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　3、呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖。

　　作用：拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。

　　腰腹減肥方法2

　　1、坐在地上，雙腿彎曲后直立。

　　2、左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

　　3、再提起右腿，腳底放在左腿外側(cè)，膝蓋要直立。

　　4、直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

　　5、右手繞到背部，扭身。眼睛向后背右側(cè)的手指尖看。

　　作用：腹部極度彎曲，同時(shí)能達(dá)到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時(shí)還能放松頸部和肩膀的堅(jiān)硬肌肉。