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辦公室女性究竟怎樣可以避免發(fā)胖呢?

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-05 15:27:26 來源：百形網(wǎng) 閱讀：6
【關(guān)鍵詞】 可以 女性 怎樣 究竟 避免

　　辦公室女性究竟怎樣可以避免發(fā)胖呢?很多辦公室女性都有這樣的煩惱，眼見小腹?jié)u漸隆起，卻又無能為力。下面具體介紹幾種讓OL輕松減肥的方法。

　　1、不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食;

　　2、由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心;

　　3、偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會健康;

　　4、外出吃飯時，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

　　5 以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上;

　　6、多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

　　7、不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;

　　8、由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應(yīng)在30分鐘內(nèi);

　　9、Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶;

　　10、飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。