想要成功減肥肯定離不開(kāi)對(duì)飲食的控制，究竟哪些食物可以有助于減肥呢?下面介紹12種食物具備自然減肥的效果的食物，長(zhǎng)期食用可以助您減肥成功。

　　Top1-洋百合

　　礦物質(zhì)含量豐富，能有效改善貧血和排毒，尤其針對(duì)工作壓力大的人群。烹制時(shí)，最好使用橄欖油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。

　　Top2-蘆筍

　　清除體內(nèi)垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調(diào)， 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。

　　Top3-小胡蘿卜

　　富含維生素C和β-胡蘿卜素，提高人體免疫力。清蒸為宜，或者用橄欖油稍微煎一下。

　　Top4-食用蒲公英

　　是卵磷脂的天然來(lái)源，幫助肝臟正常工作，并能降低膽固醇?？梢栽谑卟松忱屑尤胍恍┦秤闷压?，也可以用來(lái)泡茶。

　　Top5-茴香

　　富含維生素C和茴香腦，有健胃、驅(qū)風(fēng)邪之保健功效，可治療胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀。可以在蔬菜沙拉和清蒸魚(yú)中放入少許茴香。

　　Top6-韭菜

　　能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸，促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我清潔。用韭菜做湯，輕微油炸、油煎，或以橄欖油清炒均可。

　　Top7-薄荷

　　在茶中添加一些薄荷，清涼祛濕熱，有效排毒。做湯的時(shí)候也可加入少許薄荷調(diào)味。

　　Top8-洋香菜

　　有利尿作用，因此能很好地清除體內(nèi)和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中異味。

　　Top9-豌豆

　　富含鋅和維生素C，維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。用中火烹調(diào)2-3分鐘即可。

　　Top10-蘿卜

　　含有維生素C，和令骨頭健康的鈣、鉀，化痰止咳，順氣消食，清理腸胃。生吃或拌沙拉均可。

　　Top11-菠菜

　　富含維生素C，促進(jìn)人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可，用鐵鍋烹制為宜。

　　Top12-芹菜

　　能為人體補(bǔ)充維生素B6，凈化血液。拌沙拉和做湯，都是不錯(cuò)的選擇。