對(duì)于瘦身是很大多女性都很喜歡討論的話題。瘦身的方法也有很多，那么究竟有什么方法可以既快速又健康的減肥呢?

　　如何健康快速瘦身

　　穿緊身褲

　　緊身褲能防止腿部血管擴(kuò)張，并有利于腿部血液流回心臟。

　　抬高雙腿

　　注意鞋跟

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡?tīng)?ldquo;理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過(guò)4厘米。

　　按摩

　　經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力。

　　選擇體育活動(dòng)

　　對(duì)腿部健美有利的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等。應(yīng)當(dāng)避免劇烈的活動(dòng)如網(wǎng)球、足球、摔跤等。

　　做健美操

　　無(wú)論您的腿過(guò)粗或過(guò)細(xì)，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對(duì)墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移，抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)使您的雙腿健美。

　　休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種輕松和舒適