寒冷的冬季，人們總是忍不住要大吃大喝，認(rèn)為這樣就可以?xún)?chǔ)存熱量，不怕嚴(yán)寒了。在不知不覺(jué)中，你已經(jīng)胖了一圈。冬季減肥大支招，教你如何有效的減肥多余的肉肉。

　　低熱量晚餐

　　冬天不吃，少吃，饑寒交迫，相信沒(méi)人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天!但是——

　　研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節(jié)，人體內(nèi)的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個(gè)胰島素會(huì)促進(jìn)脂肪在體內(nèi)大量沉積。

　　所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺(jué)得委屈，好像辜負(fù)了大好冬天似的，其實(shí)在北方，很多高寒地區(qū)就一直都有吃豐盛早餐的好習(xí)慣。

　　零脂肪進(jìn)補(bǔ)

　　高熱量、高脂肪的冬季進(jìn)補(bǔ)方式屬于“老人家”，現(xiàn)在流行的是零熱量、零脂肪進(jìn)補(bǔ)。既補(bǔ)了身體又保持身材。

　　聲明：零脂肪≠沒(méi)脂肪，只是用來(lái)形容所含脂肪較低。

　　運(yùn)動(dòng)管理

　　細(xì)胞在夏季(氣溫37℃)，酶的活動(dòng)和代謝最為活躍。冬季氣溫下降，表皮細(xì)胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降，以保持體溫。所以我們?nèi)绻?ldquo;趴冬”不運(yùn)動(dòng)，半數(shù)以上的人是要長(zhǎng)胖的。

　　體重管理

　　進(jìn)入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒(méi)減肥什么事兒了，對(duì)寬松厚實(shí)衣服下的小肚腩視而不見(jiàn)?

　　冬季，是體重反彈的關(guān)鍵時(shí)刻，它正伺機(jī)而動(dòng)呢。將減肥大計(jì)雪藏的結(jié)果只有一個(gè)：來(lái)年春夏季減肥基數(shù)增大，難度增加，終于發(fā)現(xiàn)自己一年比一年胖。

　　食物管理

　　氣候變冷，皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，很容易感覺(jué)餓，胃口好，食欲大振。

　　冬季是“大食季”，好吃懶動(dòng)，結(jié)果只有一個(gè)：攝入太多熱量，新陳代謝剩余太多，造成局部脂肪堆積，待到春暖花開(kāi)，脫去厚衣服，你才發(fā)現(xiàn)小肚子，真的很像3個(gè)月哦?？墒亲屵@局部起伏再變回區(qū)域平坦，3個(gè)月可不一定夠!