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塑造腿部?jī)?yōu)雅曲線(xiàn)

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 15:27:26 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：42

　　腿部問(wèn)題一大堆，如腿粗、曲線(xiàn)不好等，如何才能擁有和明星們一樣纖細(xì)、有形的美腿呢?今天教大家一個(gè)方法，幫你塑造腿部的優(yōu)雅曲線(xiàn)——前壓步運(yùn)動(dòng)。

　　前壓步運(yùn)動(dòng)幫你塑造腿部?jī)?yōu)雅曲線(xiàn)：

　　(1)并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時(shí)，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時(shí)腰部及臂部要緊張起來(lái)，保持正直狀態(tài)1分鐘;

　　(2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次才為一組，一天做2次，姐妹們都記好了哦!

　　前壓步運(yùn)動(dòng)塑造腿部?jī)?yōu)雅曲線(xiàn)，在室內(nèi)或室外都可輕松進(jìn)行，邊做還可以邊看電視邊背書(shū)，是不是覺(jué)得方法很好?