對(duì)于腿部比較粗壯的人，如果是由于脂肪造成的，我們今天向你介紹一種踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng)，幫你消除腿部多余脂肪，還你苗條纖腿。

　　踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng)：

　　(1)面對(duì)一級(jí)臺(tái)階或席地而設(shè)的床墊而立，兩臂自然垂于身側(cè)，交替抬腿邁上再邁下，各腿分別做20次;

　　(2)再加上臂部運(yùn)動(dòng)。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便，姐妹們可以放置2塊磚頭或者其他物體作為臺(tái)階，進(jìn)行鍛煉;學(xué)生妹妹如果找不到合適的物體，可以在寢室的洗面臺(tái)或樓道前做這組運(yùn)動(dòng)，大家一起動(dòng)起來，趕跑腿部多余脂肪。不要忘了，一組運(yùn)動(dòng)為20次，一天做2次哦。