大家都知道女性最容易發(fā)胖的部位是腹部，腹部多余贅肉除了手術(shù)的方法外，通過鍛煉也可以起到腹部快速減肥的目的，但是在做完動作后，要平躺一會兒，放松腹部，運動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動，下面給大家具體介紹一下女士腹部快速減肥的方法：

　　動作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。

　　動作二：兩臂打開，上身保持穩(wěn)定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。

　　動作三：雙手置于耳邊，打開肘關(guān)節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時吐氣，腹部收緊。做10~15次。

　　動作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規(guī)律地上下擺動。吸氣擺動手臂3~5下，吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。

　　動作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。