青春期減肥講究方式
青少年在進(jìn)入青春期以后,身體發(fā)育很快,呈現(xiàn)出明顯的第二性征,如身高、體重明顯增長,女性乳房發(fā)育,身體逐漸豐滿。只要體重在正常的范圍內(nèi),就是健康的,不要盲目減肥。如果要減肥,可以從生活細(xì)節(jié)中著手。
飲食方面,由于處于生長發(fā)育期,食欲旺盛,尤其喜歡吃零食。課后幾個女生湊一塊兒,買點(diǎn)零嘴,這對她們來說無疑是課余最大的樂趣之一。而為了緩解各方面的壓力,食物往往是她們發(fā)泄的對象,暴飲暴食也是經(jīng)常的事情。很多人,尤其是女孩子到這個年齡,經(jīng)常為了看電視和父母鬧別扭,而看電視、吃零食也是她們享受的一部分。
運(yùn)動方面,進(jìn)入青春期,女孩子明顯偏好靜,而這個時候,體重、體型的變化和月經(jīng)來潮等使她們更加不愛運(yùn)動,寧可整天坐在教室,也不愿出去走走,更不用說到操場運(yùn)動了。
減肥對策:平時的零食,如瓜子、花生、薯片也應(yīng)該適可而止,即使不為以后的身材考慮,從眼前來說,長胖也不是大家所希望看到的??梢园蚜闶硴Q成水果,既滿足嘴巴的需要,水果中富含豐富的維生素,對身體的好處也是眾所周知的。同時,少吃含脂肪多的食物,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物,如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營養(yǎng)均衡,保證身體健康發(fā)育。
運(yùn)動的益處人人都知道,但是很少有人能堅持規(guī)律運(yùn)動,并長期堅持一項運(yùn)動。處于這個階段的女性,大都在學(xué)校,有很好的運(yùn)動條件,可以利用學(xué)校的體育課或其他課余活動時間,進(jìn)行一些體育鍛煉,培養(yǎng)一項或多項運(yùn)動技能,作為自己一生的體育愛好,這將會使你一生受益。
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