著名減肥專家表示：在減肥期間，體重不可減得太快，建議每星期減掉0.5至1公斤最科學(xué)。

　　通過對比實驗研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每星期減掉0.5至1公斤最科學(xué)，一旦超過這個減肥速度，那么可能造成營養(yǎng)失調(diào)、脫發(fā)、頭疼、精神無法集中等癥狀，嚴重的話甚至?xí)l(fā)厭食癥，威脅減肥者的生命。

　　另外，科學(xué)家建議讀者學(xué)習(xí)閱讀食品包裝上的卷標，這樣有助減少攝取更多的熱量和油脂;覺得饑餓時別去購物;準備購物單，如果某種食物不在購物單內(nèi)就堅持不買;盡量避免買帶包裝的食品或零食，因為那通常是高脂肪或高熱量食品。