好習(xí)慣 輕松去掉小肚腩
你在為自己慢慢隆起的小肚腩傷害腦細(xì)胞嗎?現(xiàn)在,你只要按照下面的方法來做,簡(jiǎn)單改變你的生活習(xí)慣,就可以輕松去掉小肚腩。
1.抬頭挺胸,昂首闊步
抱著胳臂、慵懶地散步看似優(yōu)雅,卻暗藏鼓勵(lì)贅肉生成的危機(jī)!抱著胳臂走路,會(huì)使你的身體不知不覺向前傾,小腹因受到壓迫而隆起,此時(shí)腹肌處於不出力的狀態(tài),脂肪逐漸囤積,贅肉也就跟著來報(bào)到了。從今天起,改變走路姿勢(shì),擺動(dòng)手臂、昂首闊步,走路時(shí)伸展筋骨,不僅血液循環(huán)順暢,還會(huì)因此而消耗脂肪。
2.腰桿打直、挺胸而坐
人體由骨骼與骨骼相連接而成,而骨骼之間藉肌肉連結(jié),哪個(gè)部位的肌肉沒有張力,該部位就會(huì)癱軟,形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直,與挺胸打坐相仿,腹肌和背肌都必須用力,這就是一種運(yùn)動(dòng)。隨時(shí)隨地,枯坐會(huì)議桌、辦公桌前時(shí),與其駝背發(fā)呆,不如積極改變坐姿,訓(xùn)練腹肌。
3.每天排便好習(xí)慣
不少人有便秘的困擾,一但長期便秘,人體的廢物,會(huì)堆積在腸子里,而腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻后,就會(huì)形成慢性腹脹。要消除便秘,最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量足夠,新陳代謝就會(huì)便好,體內(nèi)血液循環(huán)順暢,內(nèi)臟開始活動(dòng),便秘也就不藥而癒了,你的腹部也會(huì)看起來比較平坦。
專家提醒:堅(jiān)持是去掉小肚腩的最關(guān)鍵的要素,你做到了嗎?
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