好習慣幫你輕松減肥瘦身
如果你覺得自己正在變胖,不妨試試百形網(wǎng)美容專家提供的瘦身秘訣實踐一下,雖然每天只有一點小小的變化,但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節(jié)食就能辦得到哦。
第一個:每頓飯前飲一杯水
特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食欲。此外每天應(yīng)保證飲用8杯水。“適當?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵。”
第二個:采用少吃多餐的飲食方案
試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法,可以使你的血糖保持穩(wěn)定,還能使你的食欲不致過于旺盛??杀苊庥捎陴囸I而進食過量。
第三個:聰明地吃,但并不是少吃
使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什么幫助。因為你進食一旦減少,新陳代謝的速度也會隨之下降,那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少,導(dǎo)致減肥失敗。正確的減肥方案應(yīng)該是改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜、水果,這樣你攝入的熱量雖然減少了,但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變,從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外,還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物,直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動。
第四個:開始準備一個飲食與運動的日記本
記下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病,以便今后改正。
第五個:在超市購物時,要認真查看食品上的標簽
當你仔細看標簽,你也許會發(fā)現(xiàn),這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應(yīng)特別注意。
第六個:開始實行喝湯減肥法
在你的中餐或晚餐,試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明:在每頓飯前喝一碗清湯,更有助于減肥。因為湯會使你產(chǎn)生飽感又不會發(fā)胖,且營養(yǎng)豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法,你會收到意想不到的效果。
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