如果你覺得自己正在變胖，不妨試試百形網(wǎng)美容專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節(jié)食就能辦得到哦。

　　第一個：每頓飯前飲一杯水

　　特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵。”

　　第二個：采用少吃多餐的飲食方案

　　試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致過于旺盛?？杀苊庥捎陴囸I而進食過量。

　　第三個：聰明地吃，但并不是少吃

　　使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什么幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動。

　　第四個：開始準備一個飲食與運動的日記本

　　記下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今后改正。

　　第五個：在超市購物時，要認真查看食品上的標簽

　　當你仔細看標簽，你也許會發(fā)現(xiàn)，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。

　　第六個：開始實行喝湯減肥法

　　在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助于減肥。因為湯會使你產(chǎn)生飽感又不會發(fā)胖，且營養(yǎng)豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。