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最受歡迎的飲食減肥法

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 15:26:52 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 歡迎 正常 自己 調(diào)整 飲食

　　百形網(wǎng)整形網(wǎng)站專家建議：不用節(jié)食、不用吃藥，只要稍微改變一下飲食習(xí)慣，就可以輕松減肥，快來試試吧。

　　調(diào)整1：每餐留一口

　　有的人瘦，但是胃口驚人，有的人胖，卻說自己“喝水也會(huì)胖”。對于這類人，營養(yǎng)學(xué)專家建議，他們該把一天所吃的食物都寫下來，讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了，零食卻嚼了一大堆。不少人就是以為不吃飯就能減肥，拼命吃零食，還是一些高熱量的食物，通過記錄就能找出自己肥胖的原因。

　　TIPS：

　　每餐都留一口，若感覺浪費(fèi)的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內(nèi)。若每次都留一口仍然能感覺肚子飽了的話，就能了解適合自己的用餐量。

　　調(diào)整2：一日三餐要正常

　　省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。他們指出，事實(shí)與此相反。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食時(shí)多，而且脂肪也會(huì)因此大量累積。

　　TIPS：

　　用餐習(xí)慣要健康，一日三餐要正常攝取。