最受歡迎的飲食減肥法
百形網(wǎng)整形網(wǎng)站專家建議:不用節(jié)食、不用吃藥,只要稍微改變一下飲食習(xí)慣,就可以輕松減肥,快來試試吧。
調(diào)整1:每餐留一口
有的人瘦,但是胃口驚人,有的人胖,卻說自己“喝水也會(huì)胖”。對于這類人,營養(yǎng)學(xué)專家建議,他們該把一天所吃的食物都寫下來,讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了,零食卻嚼了一大堆。不少人就是以為不吃飯就能減肥,拼命吃零食,還是一些高熱量的食物,通過記錄就能找出自己肥胖的原因。
TIPS:
每餐都留一口,若感覺浪費(fèi)的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內(nèi)。若每次都留一口仍然能感覺肚子飽了的話,就能了解適合自己的用餐量。
調(diào)整2:一日三餐要正常
省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個(gè)觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。他們指出,事實(shí)與此相反。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食時(shí)多,而且脂肪也會(huì)因此大量累積。
TIPS:
用餐習(xí)慣要健康,一日三餐要正常攝取。
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