有人說(shuō)：減肥是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。其實(shí)，我們也可以使它很簡(jiǎn)單。

　　1、營(yíng)養(yǎng)你的心

　　用營(yíng)養(yǎng)知識(shí)武裝頭腦，樹(shù)立吃出健康的科學(xué)膳食觀念。換句話說(shuō)，就是不光要用嘴吃，還要用“心”吃。具體來(lái)說(shuō)，是要做到兩個(gè)明確：明確病從口入現(xiàn)代文明病大多與吃有關(guān)，因此防病要從源頭上控制。明確肥胖可減，用膳食調(diào)理的方法減肥不痛苦，簡(jiǎn)便易行，經(jīng)濟(jì)實(shí)用。只要按照計(jì)劃持之以恒，身體力行，必有成效。

　　2、管住你的嘴

　　不是讓人餓著，不讓吃飯，而是按照《中國(guó)居民膳食指南》科學(xué)地吃。可以概括為以下三點(diǎn)：一是平衡，指葷與素、酸與堿、主與副、粗與細(xì)要搭配著吃;二是多樣，每天吃的食物種類(lèi)最好在25種以上;三是適量，根據(jù)自己的身高、體重、職業(yè)和活動(dòng)量，靈活調(diào)整每日攝入的食物種類(lèi)和量。

　　3、邁開(kāi)你的腿

　　注意每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，達(dá)到熱量進(jìn)出平衡。具體說(shuō)，要做到“三算一選”：“三算”是算出自己每日熱量消耗值、每日全部活動(dòng)實(shí)際熱量消耗值和減肥各階段的每日熱量消耗值。“一選”是選擇適合個(gè)人條件的、能堅(jiān)持的、可實(shí)行的運(yùn)動(dòng)方式。