我們很多人都處于減肥瘦身的狀態(tài)中，這需要我們了解減肥瘦身的一些誤區(qū)，以免踏入。

　　一、長時間不進食

　　不進食的時間應不超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產(chǎn)生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖。

　　二、不吃碳水化合物

　　許多人認為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪，專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。

　　三、生吃東西

　　不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。

　　四、喝很多咖啡

　　許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡并不是無害的，它會慢慢導致胃炎。因此，最好不要喝咖啡減肥，而是喝水或減肥飲料。

　　五、老嚼口香糖

　　有些人會因嚼口香糖失去胃口，從而達到節(jié)食減肥的效果，但也有人會因此分泌更多的胃液，導致胃部產(chǎn)生空空的感覺。長期胃液過多還會造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。

　　六、相信某些食物搭配方法

　　錯誤地認為某些食品搭配會致胖，而有的食物搭配則會減肥，然而，諸如此類的說法其實并沒有科學根據(jù)。

　　七、不吃鹽

　　為減肥不吃鹽的做法是錯誤的，人體每天必須攝取一定量的鹽份，以維持身體的代謝平橫，當然鹽也不應多吃。

　　八、吃很多水果

　　吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發(fā)胖。專家建議：瘦身的人一天吃2-3個水果就可。