健康減肥在家一樣瘦身家務活減肥
越來越多的人加入減肥的隊伍,其實我們在家就可以減肥瘦身啦!試著嘗試以下的減肥瘦身方法吧。
1 為了使你整天有精神,每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時,把身體側(cè)向一邊,兩手墊在頭下,然后慢慢卷收膝蓋。這個姿勢,可以使肌肉有彈性,同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰臥床上,雙手平放兩側(cè),抬起頭和肩膀,持續(xù)5秒鐘,重復10次。
2 要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝蓋拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘,然后放松,再重復,每次只練一條腿。
3 在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。另外,在做室內(nèi)清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融于動作中,讓踝關節(jié)、臀部、膝關節(jié)等一起跟著動起來。當你從高處取東西時,可以踮起腳尖,盡可能伸長全身,以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4 當你彎腰拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背,把頭揚起來,像一根線拉直的木偶一般。
5 利用烹飪或洗碗的空當時間,把灶間當作芭蕾舞的練習場所,在灶臺90厘米處側(cè)站,用左手抓住臺邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,前后搖擺10次,左腿重復做,然后面對洗菜池伸直手臂,握住池邊彎曲膝蓋,并維持5秒鐘。
6 在家里常買一些比較肥大的衣服穿。這并不是要你“長到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上這種衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這并不要花許多錢,但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。
關聯(lián)閱讀
最新文章
- 1 揭秘河南三門峽種植牙口碑王!靈寶少龍口腔 vs 王小渠口腔 vs 趙英娜口腔,誰才是你的首選?
- 2 長沙美瞳線大改造??雙重魅力升級!割雙眼皮&祛黑眼圈2000元起,美麗蛻變就差這一步!
- 3 溫州根管治療哪家強?精選醫(yī)院及根管治療價格表全解析
- 4 大連RGPS手術優(yōu)選:前五眼科醫(yī)院推薦及價格表、地址全解析
- 5 佳木斯寶媽必看!解鎖黑龍江省佳木斯愛視眼科醫(yī)院兒童斜視治療全攻略,守護寶貝明亮未來
- 6 珠海激光半飛秒哪家強?優(yōu)選眼科醫(yī)院大起底,半飛秒僅需12800元起!
- 7 北京朝陽區(qū)allon4哪家強?怡諾vs誠之康vs王府井口腔大比拼,啟康、茶樹芽、勁松、西諾、朗瑞、賽德陽光、佳和門診價格全揭秘
- 8 天津瓷貼面價格全解析,多家醫(yī)院地址一覽表,美牙不迷路指南
- 9 杭州正畸哪家強?浙江杭州浦沿口腔vs九齒口腔種植矯正中心vs天鑫口腔排名大揭秘
- 10 北京順義區(qū)種植牙價格大盤點:微貝口腔vs齊貝口腔,哪家更值得選擇?