喝水都會胖的人應(yīng)該怎么減肥?
常常有人說,我喝水都會胖,針對這類人群,教大家一個(gè)減肥的方法。
1.參加勞動或進(jìn)行運(yùn)動,能夠充分運(yùn)動肌肉,消耗多余的水分,使身體產(chǎn)熱。由此改善代謝狀況,達(dá)到減重的效果。
2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時(shí),由于氣化熱的原理,也會消耗體內(nèi)的熱量,有益于減重。如果能更進(jìn)一步洗“生姜浴”(拿一塊生姜磨成泥,放在布袋中,掛在浴缸里的“生姜浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。
3.要充分?jǐn)z入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由于食物纖維的作用,腸內(nèi)過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外,可以提高減重效果。
4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物,促進(jìn)血液循環(huán),增加排汗,能產(chǎn)生減重效果。
5.經(jīng)常喝生姜紅茶,在促進(jìn)利尿的同時(shí),能溫暖身體,有利于代謝。
6.“水胖”的人,如果適當(dāng)吃些咸味食物:醬油、魚籽、腌咸魚、咸菜、燉的食物等含鹽多的食物,鹽分就會把水?dāng)D出來,使身體繃緊。
7.煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內(nèi),等到水分減半、紅豆煮軟時(shí),大概需要30分鐘)有促進(jìn)利尿和排便的作用,有利于減重。
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