20歲的女性身體狀況處于最佳時期，這時進(jìn)行任何體育運(yùn)動都是適宜的;

　　30歲的女性身體素質(zhì)還能保持，要側(cè)重于柔韌的鍛煉;

　　40歲女性身體機(jī)能和身體素質(zhì)明顯下降，鍛煉時不強(qiáng)求速度和力量。

　　越來越多的時尚女人加入到了健身的行列，有的女子去健身中心跳健美操、練瑜伽、跆拳道;有的則到附近的體育場館游泳、跑步或打羽毛球;實(shí)在不想出門的，就干脆在家里跟著電視節(jié)目中的口令跳有氧操、學(xué)民族舞、練形體……

　　四十多歲的林女士，有著一份穩(wěn)定的工作，孩子已進(jìn)入寄宿制高中。她將自己充足的業(yè)余時間定位在一個主題上：健身。所以，林女士的身影出現(xiàn)在不同的健身房中，流行芭蕾就學(xué)芭蕾，流行舍賓就練舍賓，流行瑜伽就練瑜伽，還有動感快車、普拉提……她聽每一位教練推薦的健身方式都挺有道理，可是到底練哪一種最好，她真是拿不準(zhǔn)。其實(shí)，許多女性都有林女士的疑惑，那么，不同年齡段的女性的健身方法有哪些不同?不同年齡段的女性健身應(yīng)該注意哪些問題?

　　20歲：運(yùn)動的女人最時尚

　　20歲年齡段的女性身體發(fā)育成熟，是人的一生身體狀況最佳時期，身體無論哪一方面都達(dá)到最佳狀態(tài)。這時進(jìn)行任何體育運(yùn)動都是適宜的。20歲年齡段的女性應(yīng)該側(cè)重于靈敏度、速度、力量、耐力的鍛煉。如果到健身房，可以在教練的指導(dǎo)下到多功能練習(xí)機(jī)上進(jìn)行綜合鍛煉，就可以達(dá)到目的，也可以到跑步機(jī)上鍛煉耐力，跳健美操提高靈敏度，速度方面則參加短距離跑步練習(xí)或加快跑步機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)速度等。越來越多的女性開始進(jìn)入健身房，但是大都抱著一種玩的心態(tài)，不是真正想健身。認(rèn)為在健身之前應(yīng)該樹立正確的鍛煉觀，進(jìn)行體育鍛煉，受益不僅僅是現(xiàn)在，最重要的是為以后擁有一個良好的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)。

　　這個年齡段的女性往往喜歡選擇時尚的健身方式，需要激情和刺激，厭倦于在家中的健身器材上單調(diào)地做運(yùn)動，討厭作那些簡單老套的運(yùn)動。許多人買下昂貴的健身器材，結(jié)果沒用幾天就全無興致，器材被堆在屋角落滿了灰塵。 可以適當(dāng)改變自己的健身方式，以提高自己體育鍛煉的興趣。有一個女性，跳過踏板操，練過舍賓，現(xiàn)在又愛上了既新鮮又刺激的跆拳道。她說，這些不同的健身方式，所帶給她的趣味和新奇，以及進(jìn)入其中的身心愉悅，讓喜新厭舊的她樂此不疲。

　　每個人選擇運(yùn)動的方式有所不同，但目的只有一個，那就是鍛煉身體，磨煉意志，放松身心，至于運(yùn)動的形式如同穿衣一樣，需因人而宜，不要一味地為了追趕時尚的流行而做一些并不適合自己的運(yùn)動，因?yàn)闀r尚的是運(yùn)動，而不是僅僅為了時尚而運(yùn)動。

　　國家最新對體育人口制定的標(biāo)準(zhǔn)是每個周進(jìn)行體育鍛煉不得少于兩次，3至4次為最佳，每次不得少于30分鐘。但是現(xiàn)在能稱之為體育人口的女性并不多。