讓每日消耗的熱量大于攝入的熱量是永恒不變的健康減肥原則。而每月抽空兩三天實(shí)行斷食減肥法，全日凈喝飲品而不吃固體食物，由于方法簡易，見效快，很多人都樂于嘗試。斷食法中以喝疏果汁和水最常見，而吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣近來流行的斷食瘦身法。

　　蜂蜜減肥基本法。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水、蜂蜜、茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能及時補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　如何決定減肥日數(shù)?對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次。有人采用這個方法，創(chuàng)造過3天減6斤的記錄;如已經(jīng)減至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

　　吃甜也可以減肥?吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含約300卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取1200—1500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。

　　蜂蜜減肥法的其他好處：蜂蜜中蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸的蠕動, 加上大量飲水能排走體內(nèi)毒素。蜂蜜還富含易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡。所以，蜂蜜斷食法不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。