夏日涼爽自制減肥沙拉
減肥海鮮沙拉
材料:中等大小的蝦300g,墨魚(yú)1只,巴非蛤300g,牡蠣4個(gè),色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,紅色卷心菜,紅色菊苣),葡萄酒2大匙,檸檬1/4個(gè),大蒜調(diào)味汁。
制作過(guò)程:
1、將剝皮后加入剞刀的墨魚(yú)與蝦用加入葡萄酒的開(kāi)水稍微焯一下,然后蝦去皮,墨魚(yú)切絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后,洗凈,用熱水焯一下,使殼張開(kāi)。牡蠣也用此法洗凈,然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗凈,撕成大小適合入口的片兒待用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤(pán)子里,海鮮也盛好,樣子要好看,然后用檸檬點(diǎn)綴,并淋上調(diào)味汁。
瘦身雞肉沙拉
材料:色拉用蔬菜(洋生菜,菊苣,紅色卷心菜)1杯,雞胸脯肉150g,清酒1大匙,精鹽少許,醬油調(diào)味汁。
制作過(guò)程:
1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下,取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈,撕成大小適合入口的片備用。
2、將蔬菜盛在盤(pán)子中,再放滿(mǎn)雞胸脯肉,然后淋上調(diào)味汁。
瘦身水果沙拉
材料:草莓4個(gè),彌猴桃1個(gè),桔子半個(gè),金橘4個(gè),小西紅柿4個(gè),純酸乳酪調(diào)味汁。
制作過(guò)程:
1、草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半,彌猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小。
2、將水果均勻地?cái)[放在盤(pán)子中,然后淋上純酸乳酪調(diào)味汁。
蘑菇沙拉
材料:香菇3個(gè),金頂側(cè)耳3個(gè)洋松口蘑3個(gè),色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,維生素)1杯,}花苜蓿少許,日式大醬桔子調(diào)味汁。
制作過(guò)程
1、干香菇用熱水發(fā)好,生香菇用開(kāi)水焯一下。
2、洋松口蘑與金頂側(cè)耳切成適合入口的大小,然后焯一下。
3、將}花苜蓿與蔬菜盛放在盤(pán)子中,按照種類(lèi)擺上蘑菇,然后淋上調(diào)味汁。
關(guān)聯(lián)閱讀
最新文章
- 1 大連腰腹吸脂哪家強(qiáng)?排名前列醫(yī)院揭秘,25000元享專(zhuān)業(yè)塑形服務(wù)
- 2 成都眼綜合醫(yī)美哪家強(qiáng)?排名前五醫(yī)院揭曉,眼綜合僅需10000元起
- 3 江西景德鎮(zhèn)All-on-4哪家強(qiáng)?皓雅、愛(ài)雅士、劉宗仁、文華、胡靜、張國(guó)平、美陽(yáng)、王祖慶、博美、鉑麗口腔價(jià)格大揭秘!
- 4 廣州增城區(qū)青少年牙齒擁擠矯正價(jià)格大盤(pán)點(diǎn),家長(zhǎng)們必看!
- 5 蕪湖眼科手術(shù)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)揭秘:專(zhuān)業(yè)透明,全程服務(wù)僅需5000元起
- 6 麗水白內(nèi)障手術(shù)哪家強(qiáng)?眼科醫(yī)院排名全解析及價(jià)格表揭秘
- 7 昆明全身吸脂價(jià)格大揭秘!媽媽臀&手臂吸脂只需5000元起,速來(lái)圍觀性?xún)r(jià)比之選!
- 8 武漢武昌區(qū)口腔醫(yī)院前十強(qiáng)推薦,口腔治療僅需200元起!
- 9 金華腰腹整形大揭秘:手臂吸脂+面部吸脂+lams組合方案,輕松擁有完美曲線(xiàn)!
- 10 南陽(yáng)眼球突出矯正手術(shù)全解析??:安全有效?,價(jià)格透明僅需8000元??,讓你重獲自信目光?