秋天每日減肥食譜
秋天的最佳減肥方法莫過(guò)于飲食減肥,因?yàn)?ldquo;天時(shí)地利人和”,只有那些散發(fā)清香的新鮮蔬果才能勾起你的食欲。為什么呢?因?yàn)榍锾焓鞘吖墒斓募竟?jié),而蔬果是絕對(duì)的減肥佳品,所以春天不減還待何時(shí)?
每天一杯蔬果汁:
肥胖不一定是吃得太多,還與每個(gè)人的機(jī)能有關(guān),如果體內(nèi)毒素太多,引起某些部位“消極怠工”,都會(huì)讓新陳代謝的速度減緩,從而讓脂肪趁機(jī)占據(jù)身體!而飲用汁液是一種簡(jiǎn)單自然的化解毒素從而減肥的方法,它使你感覺身心凈化、身體輕盈……
怎樣榨取:可以購(gòu)買一臺(tái)質(zhì)量較好的榨汁機(jī)。在榨之前將蔬果沖洗干凈,除了那些通常不食用的表皮、外殼之外,應(yīng)把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來(lái)。
怎樣喝:雖然把汁液列入日常飲食有助凈化身體,增強(qiáng)免疫力,但它會(huì)使冬天里一直在滋補(bǔ)的消化系統(tǒng)感到不適宜。所以剛開始時(shí)每天飲用一兩杯就可以了,隨后再慢慢增加。一旦你的身體適應(yīng)了,再在某一天試著執(zhí)行一種“完全解毒”法,就是在24到48小時(shí)內(nèi)只飲用純汁液而不進(jìn)食其他任何食物。效果一定不錯(cuò)。
特別蔬果汁的特別用途
凈化肝臟:肝是人體最大的排毒器官,排除血液毒素,幫我們管理營(yíng)養(yǎng)。凈化肝臟的好汁液有葫蘿卜汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。
凈化腸子:胖妞當(dāng)中有許多人都有這樣的煩惱,便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿卜汁、菠菜汁、葡萄汁來(lái)幫助凈化腸子,排除毒素。
凈化腎臟:腎臟出現(xiàn)問(wèn)題容易引起水腫,也就是虛胖。需要求助胡蘿卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。
每天一盤健康的沙拉:
不要一到春天就想到“播種”,在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽),會(huì)給你帶來(lái)千萬(wàn)種好處。種子食物大多有香味,能幫你提神,解決“春困”問(wèn)題,而且?guī)缀鹾兴械鞍踪|(zhì)、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),保持心臟健康,調(diào)節(jié)膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料,制作沙拉,一舉好幾得。
水果沙拉推介
材料:2個(gè)桔子、1個(gè)柚子、1個(gè)蘋果、1個(gè)香蕉、1個(gè)梨、半個(gè)菠蘿、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻,500克草莓;
剝掉所有水果皮,并且切成一片一片的,混勻所有水果,除了芝麻和一個(gè)桔子,壓出一個(gè)桔子的汁并倒入沙拉中拌勻,每個(gè)盤里放一點(diǎn),再在上面灑上芝麻。分成八份,每份含有125卡路里,3.7克脂肪。
每天必吃一點(diǎn)海植物:
此時(shí),海里的蔬菜及海藻等植物也生長(zhǎng)旺盛,海產(chǎn)蔬菜含有豐富的礦物質(zhì),諸如鈣、鎂、碘等元素,對(duì)維持身體代謝有很好的作用,而且性寒,常食能幫助減肥。你可以單獨(dú)做成涼菜,弄成絲狀的、條狀的、片狀的,也可以把它們當(dāng)做佐料加在雞湯或小鯽魚湯里。
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