正在減肥的人也是可以吃零食的，目前在美國流行的一些減肥零食可以幫你減肥同時又能補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　主打王牌：新鮮水果和蔬菜

　　莓類漿果：如草莓、黑莓、藍(lán)莓等。

　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

　　第二梯隊：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

　　第三陣營：牛奶和奶制品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　最后防線：肉和堅果

　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。